为什么老做梦：生理、心理和环境因素均可导致多梦缺乏某些物质、压力、睡眠环境改变等都可能是原因

一、生理因素导致老做梦

现代睡眠医学研究发现，梦大多发生在睡眠周期中的快速眼动期（REM）。在这个阶段，我们的大脑活动会像我们清醒时一样高，甚至更高，同时呼吸和心率都会变快，身体处于较活跃的状态，这是做梦的生理基础。当身体缺乏某些物质时，也会影响睡眠进而导致多梦。例如当人体缺乏维生素B6时，就会容易产生疲劳感，导致失眠多梦。另外，如果身体有不适或者疾病，像胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦，因为身体的不适信号可能会在睡眠期间影响大脑的状态，从而引发梦境的产生。

二、心理因素引发多梦

心理状态对做梦频率有着显著影响。现代人承受着巨大的压力，例如工作、学习、人际关系等方面的压力，当压力过大时晚上容易做梦。忧虑过多的人，大脑处于紧张状态，即使入睡后大脑也得不到充分休息，常常会梦见白天的一些事情。焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦，那些患有抑郁症、躁郁症、焦虑症等心理疾病的人群，睡觉时也更容易做梦。此外，“日有所思，夜有所梦”，如果白天内心总在思索某件事情，这件事情就可能会出现在梦境之中。而且，像突然遭受刺激、精神过度紧张、兴奋等情绪波动也会导致晚上多梦，比如经历了一场惊吓或者过度兴奋地参加了某个活动后，晚上睡觉时可能就会多梦。

三、环境因素造成多梦

睡眠环境的改变或不佳也会让人老做梦。比如有的人睡眠姿势不好，睡觉几分钟就得换一种姿势，否则会觉得不舒服，这些可能导致他们入睡后会多梦，所以需要纠正睡姿，仰卧睡、侧睡都是正常的，但双腿要注意舒展，不要蜷缩成一团，也不要把头放在被子里。突然换一个睡眠环境也会对做梦有影响，很多人在搬家或刚开始上学时容易失眠、做梦，因为新环境中的光线、声音、气味等都与之前习惯的环境有所不同，大脑需要适应新环境，在这个适应过程中就容易产生多梦的现象。