人说梦话的原因
说梦话的原因较为复杂，主要包括以下几个方面：
儿童时期：神经系统发育过程中的不稳定是常见原因。在成长过程中，神经系统逐渐完善，梦呓现象可能会减少。此外，睡眠过程中分泌的“成长激素（growth hormones）”对儿童的生长发育至关重要，因此保障儿童的睡眠时长非常重要。
成年人时期：主要与睡眠习惯和心理成熟度有关。长期不良的睡眠习惯，如熬夜、作息不规律等，可能导致说梦话。同时，思维方面负荷较高、过于焦虑、烦躁等心理状态也会增加说梦话的几率。同一个人在常说梦话和不说梦话的时期，其心理境况存在明显差异。
素质性倾向：说梦话可能带有一定的人格、个性特征，即存在素质性因素。有人喜欢甜食，有人不喜欢甜食，类似地，说梦话也可能是成长时期不断形成的性格特点带来的产物。
梦话产生的生理机制
睡眠由快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）两种截然不同的生理状态组成。在非快速眼动睡眠期间，脑垂体产生生长激素并分泌催乳素，这会抵消多巴胺的作用，以降低整体的兴奋水平。睡觉时，人的脉搏每分钟会减少 10～30 下，血压也相应降低，更少的血液流向大脑，更多的血液流向肌肉。人在睡眠中唾液分泌减少，从而降低吞咽的需要。
在 REM 睡眠期间，大脑皮层（控制决策和自我控制的区域）相对抑制，而下丘脑（控制基本生理功能的区域）更活跃。梦话是一种不受我们意愿控制的现象，因为在 REM 睡眠期间，大脑皮层相对抑制，而下丘脑更活跃。
当人处于快速眼动睡眠期，睡眠中特有的脑电波“PGO 波”会在脑桥、丘脑中的视觉部分外侧膝状体和视觉皮层所在的区域枕叶出现，这三个区域协同工作。脑干内的神经元会随机放电形成电信号，这些信号又多又乱，沿着丘脑一路直达视觉皮层。无论是丘脑，还是视觉皮层，都无法分辨信号是来自眼球还是脑干，它们只能利用无意识系统，根据储备的知识和记忆，将各种碎片信号加工处理，形成一个完整统一、富有意义的故事，也就是我们体验到的梦境。而在这个过程中，执行高级决策功能的前额叶皮层一直是处于静默中，这也就是为什么处于梦中，即使梦境再荒诞不经，我们也无法察觉的原因。
影响人说梦话的心理因素
影响人说梦话的心理因素主要包括以下方面：
精神压力过大：长期的工作、学习或生活压力可能导致精神过度紧张，进而在睡眠中表现为说梦话。这种压力可能源于职业竞争、学业负担、人际关系等多个方面。
情绪紧张或焦虑：应激事件、情绪波动等也可能引起神经兴奋性增高，从而在睡眠中表现为说梦话。例如睡前经历吵架、看恐怖片等刺激性事件，都可能增加说梦话的风险。
如何减少说梦话的发生
以下是一些可能有助于减少说梦话发生的方法：
改善睡眠环境：在黑暗、温度适宜、安静且有舒适睡床的环境中睡眠，避免噪声干扰。
调整饮食习惯：减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。注意营养，吃一些清淡的食物，多喝汤，吃点核桃补充。
注意日常生活习惯：进行有规律的运动，养成规律运动的习惯。晚上可以喝点牛奶，听点歌，在上床睡觉前不要活动。
准备入睡前放松：躺着的时候不要思考，自然放松，可以想点快乐的事情。不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。
多参加户外体力活动：劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
说梦话与睡眠质量的关系
说梦话与睡眠质量之间存在一定的关联。经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张，白天可能会出现口气、喉干舌燥等症状，待清热后说梦话的情况便会好转。
当人经过一天的活动，带着疲劳进入睡眠时，大脑中的绝大部分细胞开始休息，但仍有一小部分细胞在内外环境（如寒冷、声响、腹胀、尿憋等刺激）的影响下，会渐趋活跃乃至处于觉醒状态，并与外界的刺激保持一定的联系，于是人就会做梦。如果入睡后语言中枢没有充分抑制，随着梦境就可能说起话来，这便是梦话。
很多人都有说梦话的情况，人睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时，别人插话他却与人对答，有的人说梦话发音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，但醒后很多人并不记得自己所做的梦和自己说了什么话。
如果人睡后连续做梦，醒后颇感疲劳或经常说梦话，多是由于平日工作负担过重、情绪高度紧张、生活失去规律或精神受到强烈刺激所致。只要加强身体锻炼、养成良好的睡眠习惯，保持乐观、健康的情绪，建立有规律的生活秩序，慢慢就会好的。如果长时间内由于做梦和说梦话而上述纠正方法又效果不明显的，就要求医生诊治，服用必要的药物进行调整。
