气血不足的原因
气血不足是一种常见的身体状态，其原因较为复杂，主要包括以下几个方面：
先天因素
部分人出生时就存在气血比他人差的情况，称为先天不足。这可能是由于在母体怀胎期间受到惊吓、创伤，或者误服了对胎儿不利的药物、营养不够、过劳等原因，导致胎儿的气血先天就有不足。孩子出生后先天抵抗力就比较差，气比较虚，经常会显得比较瘦弱，运动能力也比较弱，面色黄白或者面黄肌瘦，营养状况也相对比较差，脾胃的功能会比较弱，不愿意吃东西或者吸收和消化不好等。
后天因素
脾胃虚弱
脾胃病、饮食量少、偏食、长期慢性腹泻等情况，会造成脾胃功能下降，影响气血的生成。因为脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则无法将摄入的营养物质充分转化为气血。
慢性疾病与消耗性疾病
长期患有高血压、糖尿病、甲亢、肿瘤等慢性消耗性疾病，会不断消耗自身正常的气血，从而导致气血不足的情况出现。
疾病因素伤及气血
比如月经量特别多、大量失血等情况，会使气血大量流失。中医认为气能生血，血能载气，如果气不足，可以造成气血不足，如果血不足，血能载气，也可以造成气血不足。
饮食因素
饮食不节：长期饮食不规律、偏食挑食、常吃垃圾食品、油炸食品等，会导致脾胃受损，运化功能下降，使营养物质无法转化为气血，从而出现气血不足的情况。
饮食不足：饮食量过少，长期节食，会造成生血不足。长期偏食、挑食，导致供给的营养物质缺乏，也会出现一系列的血虚，导致身体虚弱。
情绪因素
长期忧愁思虑太多、经常生气造成肝火旺或肝郁，都会影响脾胃，导致脾胃虚寒、肝气郁滞，使脏腑吸收的营养物质减少，造成气血不足。
劳累过度
长期过度劳累，没有得到休息，会导致身体疲劳不堪。包括体力劳动过重、长年累月过劳伤气、脑力劳动过度、房劳过度等，都会造成气血的消耗而引起气血不足。
肾气亏虚
中医上认为，人的肾藏精，精生髓，精髓可以化血。如果是先天性禀赋不足，后天失养或者是房劳过度等因素，均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则气血不足。
导致气血不足的常见因素
导致气血不足的常见因素主要有以下几点：
先天不足：有些人天生体质较弱，气血相对不足。
久病不愈：长期患病，病情一直不好，会不断消耗自身正常的气血，从而导致气血不足。
手术或妊娠后恢复期：手术、妊娠等过程会消耗大量气血，若恢复不佳，可能导致气血不足。
饮食不节：饮食没有规律，经常吃垃圾食品、油炸食品，或者偏食挑食，会导致脾胃受损，进而影响气血的生成。
情绪不稳定：长期处于易怒、思虑过度的精神状态，或者存在不良的饮食习惯，会对脾胃、肝脏等脏腑造成损伤，导致脏腑机能减退，出现脾胃虚寒、肝气郁滞的症状，从而使得脏腑吸收的营养物质减少，造成气血不足。
劳累过度：长期过度劳累，没有得到充分休息，会导致身体疲劳，长期以往造成气血不足。包括嗜奢淫欲等不良习惯，也是漏泄身体、导致气血不足的原因。
气血不足的形成机制
气血不足的形成机制主要涉及以下几个方面：
脾胃虚弱是导致气血不足的重要原因之一。人的血液基本物质依靠脾胃化生的水谷，脾胃功能强健时，能将营养物质转化为气血。若饮食不规律、患有肝脏疾病影响脾胃，或长期偏食、挑食导致营养缺乏，都会使脾胃功能减弱，从而引起气虚的发生。
饮食量不足、长期节食会造成生血不足。人体需要通过饮食摄入来生血，若饮食量少或长期偏食，会导致营养物质缺乏，无法满足气血生化的需求，进而导致血虚。
外伤、月经量过多等因素造成失血过多，日久会导致瘀血内阻，脉络不通，影响新生血液的需求，加重血虚症状。
人在大病之后、长期久病未愈、消耗身体的精气后，会造成气血不足。劳作后大汗、吐利、出血等损伤阳气阴液，强力劳作能耗伤气血，劳心太过会使阴血暗耗，心血亏虚，这些都会导致血虚的发生。
中医认为，肾藏精，精生髓，精髓可化血。先天性禀赋不足、后天失养或房劳过度等引起肾虚，会导致精少，进而出现气血不足的症状。
哪些生活习惯会引起气血不足
以下这些生活习惯容易引起气血不足：
错误减肥：不吃饭节食减肥，会导致营养摄入不足、营养失衡，使身体气血被大量消耗，伴随着血虚、气虚，自然会出现气血不足。
过度疲劳：身体长期处于过度疲劳状态，气血不能被身体充分利用，导致虚弱出现，在这过程中消耗气血，引起气血不足。
休息不当：例如熬夜，睡眠不足会导致血液流失加重，身体得不到合理休息，器官负担加大，气血处于失衡状态下。
缺乏运动：长时间坐着玩手机，缺乏运动会导致气血流动速度变慢，气血涌动缓慢，不能正常维持身体代谢，容易让人面临气虚血虚。
脾调节失衡：脾是把摄入身体的营养转化为气血的重要部位，一旦脾的调节失衡，会导致营养不能被吸收，营养面临失衡，从而引发气血不足。
此外，还有以下生活习惯也可能导致气血不足：
经常熬夜：不仅影响正常睡眠，还会影响女性的气血，容易引起多方面的健康问题。
节食：女性盲目节食，每天不能摄取足够的必需营养，从而影响气血，还可能导致贫血、气血不足。
挑食或偏食：容易导致某些人体需要的营养元素摄入不足，如缺乏铁元素，女性就容易出现贫血、气血不足的情况。
经常喝冷饮：长期喝冷饮容易影响脾胃功能，导致消化能力下降，脾胃功能受损后人就容易气血不足，甚至会出现浑身无力的情况。
久坐不动：职场中，很多女性久坐不动，下班也不运动锻炼，比较容易出现气血不足的情况。
同时，以下不良生活习惯也是导致气血不足的罪魁祸首：
快节奏的生活方式：现代生活节奏快，消耗能量多，若身体无法适应，容易导致气血亏虚。
熬夜：连续加班、长时间熬夜，都很耗费气血，是诱发疾病的重要因素，长期熬夜还会消耗精气神，导致失眠等一系列问题。
晚上运动过多：晚上运动过多扰乱人体阴阳，伤害气血。晚上属阴，阳气收敛，此时剧烈运动不符合自然规律，易损坏气血。
早上洗澡洗头：早晨人体在升发阳气，洗澡会消耗阳气，早上洗头易使人脑部遭受风寒，轻者患上感冒头痛，重者受风后容易面瘫。
另外，以下习惯也会引起气血不足：
压力过大：长期承受过多压力，会影响气血，加班过后身体明显疲倦、劳累，渴望休息和出现黑眼圈都是气血减弱的表现。
贫血：大部分人的贫血是后天造成的，现代女性为了身材节食，身体缺乏造血元素，无法生成足量的血红蛋白，导致贫血和气血不足。
脾胃虚弱：饮食失调、劳累过度会造成脾胃虚弱，脾胃主气，脾胃虚弱则气血虚弱，还会造成体内湿气重、容易长胖、疲倦等症状。
心情低落：长期忧思过重、不善沟通，会引发心情抑郁，大脑长期被负面情绪左右，会导致没心情吃饭、睡眠浅等现象，面黄肌瘦，长期下去还会严重影响工作和生活，引发神经方面的问题，同时会脾虚，湿气郁结在体内，加快气血损耗。
过度伤神：过度的伤神很影响气血和面色，平时应多出去走一走，改善心情。
气血不足与身体机能的关系
气血不足会对身体的多个方面产生不良影响，具体表现如下：
伤发：气血充足时，毛发旺盛有光泽，脱发减少；气血不足时，毛发会出现脱落、白发等情况。
伤皮肤：气血生成不足或运行障碍，会表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。
伤关节：气血不佳容易出现关节不利甚或关节酸痛等症状，同时气血不足会影响肌肉营养供给，导致消瘦或肥胖，进而影响关节支撑或加重关节负担。
伤心脏：心脏供血不足会出现心悸、心慌、气短、胸闷等症状。
伤大脑：大脑供血不足，会造成头晕或记忆力下降等症状。
伤肝脏：气血不足会影响肝的生理功能，出现眼干眼涩、月经不调等症状。
伤肾脏：肾脏是人体重要的代谢器官，气血不足会影响肾脏生理功能，严重者可能会出现水肿等症状。
伤胰腺：气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
伤肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足会削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
伤乳腺：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
月经紊乱：气血不足，女性体内循环不畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有重要地位。气血不足会导致全身多个器官和系统的功能减退，引起早衰和各种疾病。因此，保持气血充足和畅通对于身体健康至关重要。
