一、为什么会掉头发
掉头发是一个复杂的生理现象，其原因多种多样。从根本上来说，头发的生长和脱落是一个动态平衡的过程，正常情况下，每天都会有一定数量的头发自然脱落，同时也会有新的头发生长出来。然而，当某些因素打破了这个平衡，就可能导致掉发增多。
遗传因素：遗传在脱发中起着重要作用，如雄性激素脱发，常表现为特定的脱发模式。
营养因素：身体缺乏某些关键的营养物质，如蛋白质、维生素（如维生素 D、B 族维生素）、矿物质（如锌、铁等），会影响头发的正常生长和健康，导致脱发。
疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、自身免疫性疾病等，会影响身体的正常代谢和激素平衡，进而导致脱发。
药物因素：某些药物的副作用可能导致脱发，例如化疗药物、抗抑郁药等。
物理化学损伤：频繁的烫发、染发、使用刺激性的洗发水，或者长期暴露在阳光下、接触有害化学物质等，都可能损伤头发和头皮，导致脱发。
精神压力：长期处于高压力状态下，体内会分泌更多的皮质醇激素，干扰身体的正常代谢过程，影响头发的生长周期，导致脱发。
二、掉头发的常见因素
雄性激素脱发：这是最常见的脱发类型，男性和女性均可发生。男性常表现为前额两侧头发稀疏、头顶脱发，女性则多为头顶部头发弥漫性稀疏。
蛋白质缺乏：蛋白质是头发的重要组成部分，饮食中蛋白质摄入不足，可能导致头发生长缓慢、易脱落、发质变差等。
碘缺乏：碘是角蛋白合成所需的矿物质，缺碘会阻碍毛发生长，加重脱发。
维生素缺乏：如维生素 B 族、维生素 D 等缺乏，可能影响头发的健康。
贫血：缺铁性贫血会导致脱发，同时还伴有疲劳、头晕等症状。
水质过硬：硬水的碱性环境对头发生长不利，长期使用可能导致脱发。
身体和精神压力：身体创伤、重大疾病、精神紧张、焦虑等都可能引发休止期脱发，这通常是暂时性的。
三、如何预防掉头发
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃全麦制品、新鲜蔬菜水果，减少含糖饮料的摄入，用咖啡、茶等天然饮料替代。
注意洗发频率：一般一周洗发 2 - 3 次，夏季可适当增加次数。选择温和的洗发水，避免使用脱脂性强或碱性洗发剂。
避免损伤头发：减少烫发、染发的次数，不用过热的吹风机，避免头发拉得太紧，选择优质的发刷和梳子。
按摩头皮：用滋养的油按摩头皮，如椰子油、迷迭香油等，促进血液循环，为毛囊提供营养。
四、治疗掉头发的方法
食疗：补充蛋白质含量高的食物，如鱼、鸡肉、鸡蛋等；多吃富含 omega - 3 脂肪酸的食物，如核桃、鱼油等；增加铁元素的摄入，如胡萝卜、动物肝脏等。
补充维生素：如复合维生素 B、β - 胡萝卜素、生物素、维生素 C 等。
中草药：荨麻、沙棘、丝兰、锯棕榈等中草药成分对脱发有一定疗效，可以选择含有这些成分的洗护用品。
科技生发：利用生长因子等科技成分刺激毛囊细胞生长，改善头皮微环境及血供。
五、不同年龄段掉头发的特点
20 岁左右：处于脱发初期，可能表现为前额发际线后移或头顶头发逐渐稀疏，程度较轻，不易察觉，但时间长了会更明显。
30 岁左右：脱发程度可能加深，头发变得细软。工作、生活和家庭压力增大，加上不规律作息和熬夜，雄性激素升高，刺激脱发进度。
40 岁左右：衰老进程加快，循环机能减退，可能出现脱发和白发。女性进入更年期，内分泌紊乱，雌激素减少，易引发脱发，部分女性可能因“早更”提前脱发。
50 岁以上：器官功能减退，营养吸收率降低，身体机能下降，营养不均衡、运动量少等导致毛囊根部血运和新陈代谢缓慢，新生毛发减少，掉落毛发增多，出现老年性脱发。
