维生素B族晚上服用的影响
维生素B族晚上服用可能会因个体差异而产生不同的影响。对于一些身体较为敏感的人来说，晚上服用维生素B族可能会导致失眠等症状。这是因为维生素B族参与人体的能量代谢过程，可能会使身体在夜间仍保持相对较高的兴奋度，从而影响睡眠质量。
维生素B族的服用时间原理
维生素B族是水溶性维生素，身体不储存，当天未被吸收的会随体液排出体外，因此需要每天补充。其最佳服用时间通常有以下几个选择：
早餐或午餐后：此时服用可以随着食物一起进入小肠，被小肠黏膜上皮细胞吸收到血液中，通过血液循环进入人体的各个器官，参与细胞代谢等生理过程。既可以避免空腹时服用可能造成的胃肠道不适，又可以确保维生素B族在体内的充分吸收和利用。
两餐之间：如果早餐和午餐的间隔时间较长，或者下午需要补充能量时，可以选择在两餐之间服用，比如下午3-5点。这个时间段服用可以帮助提高身体的代谢率，缓解疲劳感。
特殊情况：如果个人胃肠功能较差，或者服用后出现胃部不适等症状，可以选择在餐前服用维生素B族，以减少对胃肠道的刺激。
维生素B族晚上服用的副作用
大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状，除此之外，偶尔可出现皮肤的不良反应，如瘙痒、潮红等。由于此类药物多为黄色制剂，容易造成尿液黄色。此外，长期过量服用某些维生素B，如维生素B6，可能会导致严重的神经损伤，导致人们失去对身体运动的控制。症状通常在停止服用补充剂时停止。维生素B6过多的其他症状包括疼痛、皮肤不雅观、对阳光极度敏感、恶心和心痛。
专家对维生素B族晚上服用的看法
临床上并没有明确规定维生素B制剂不能晚上服用，但服用复合维生素B片或维生素B1片后可能出现烦躁，影响睡眠，所以不建议晚上服用，另外白天服用还有利于发现服药后的不良反应。一般来说，维生素B族可以在任何时间摄取，但最好在饭后服用，因为这样可以减少胃部不适的可能性。
相关医学研究中维生素B族的服用时段
目前的医学研究中，对于维生素B族的服用时段并没有明确且统一的定论。但许多相关的临床试验均在不同程度上肯定了B族维生素的辅助治疗作用。
补充信息
维生素B族的分类及作用
维生素B1（硫胺素）：有助于把吃的食物转化为需要的能量，对人体细胞的生长、发育和功能很重要。缺乏能引起心脏肿胀、腿部抽筋、肌肉无力。
维生素B2（核黄素）：对生长发育，以及皮肤、指甲、眼睛、嘴巴、嘴唇、舌头都有好处，也有助于把吃的食物转化为需要的能量。
维生素B3（烟酸）：可以降低胆固醇，预防动脉硬化。缺乏会导致糙皮病，症状包括晒伤、腹泻、易怒、舌头肿胀和精神错乱。
维生素B5（泛酸）：在脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢中起作用，缺乏会导致疲劳、过敏、恶心和腹痛。
维生素B6（吡哆醇）：帮助身体吸收和代谢氨基酸，利用脂肪，形成红细胞，还与怀孕和婴儿时期的大脑发育以及免疫功能有关。缺乏可导致舌头光滑、皮肤紊乱、头晕、恶心、贫血、抽搐和肾结石。
维生素B7（生物素）
维生素B9（叶酸）
