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睡觉为什么要枕枕头,睡觉枕枕头的原因

时间:2024-09-14 10:01:09阅读:

睡觉为什么要枕枕头,睡觉枕枕头的原因

睡觉枕枕头的原因

睡觉枕枕头主要有以下几个重要原因:

促进血液回流:当我们睡觉时,如果不枕枕头,头的位置会比心脏低,导致流到头部的血液增多,头部血管充血。时间一长,会出现头昏脑胀、眼皮浮肿等问题,影响睡眠质量和第二天的工作效率。相反,垫高头部睡觉,胸部也会连带略微抬高,下半身的血液回流就会变慢,能够减轻心脏的负担。

维持正常呼吸:对于仰卧的人来说,垫着枕头睡觉,肺部不会紧贴在床上,有利于呼吸。而侧睡的人,由于肩比头部宽,垫上枕头可以填补头与床之间的空当,避免歪着头睡觉。

减轻头颈部压力:枕头能够减少颈部肌肉的紧张,防止韧带持续牵拉,维持颈椎的正常生理前屈位。如果不用枕头,头部会后仰,颈部肌肉容易酸痛,长期如此还可能引发颈椎病。

人体睡眠时颈椎的生理结构与枕头的关系

人体的颈椎从正面看是一条直线,从侧面看则具有四个生理弯曲的曲线。颈椎由 7 块椎骨组成,由椎间盘和韧带相连,形成向前凸的生理弯曲。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如果枕头过高,会使颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉拉伤,出现酸痛感,甚至难以入睡。同时,颈椎被垫高,和胸椎、腰椎不在一条直线上,会压迫颅神经及椎动脉,可能引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状,还可能引起骨质增生。

如果枕头太低,会使颈部无法放松,破坏颈椎正常弧度。此外,还可能引起供血不均衡,造成鼻粘膜充血肿胀,影响呼吸。如果睡醒后颈肩部出现酸痛,可能是枕头太低或不用枕头造成,需引起注意。

不同睡姿对枕头需求的影响

不同的睡姿对枕头的需求是不同的:

仰卧:易打鼾,最好选择蓬松柔软、约 10 厘米高的枕头。

侧卧:脖子疼,建议选择稍厚的枕头,躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状。另外两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧:最不利于健康。夜间不知不觉就会俯卧睡觉的人,最好选一个薄枕头,或者不枕枕头。睡觉时,还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头,以减轻后背压力。

枕头对睡眠质量的作用

枕头对睡眠质量有着至关重要的影响:

保证颈椎生理弧度:合适的枕头能够在睡觉时保证人体颈部的生理弧度不变形,让颈部各组织器官处于放松休息的状态,有助于提高睡眠质量。

缓解颈部疲劳:能够承托颈部的前凸,容纳头颅枕部的后凸,使颈部肌肉得到放松,减少颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱的风险。

古今中外睡眠习惯中枕头的演变

在中国,枕头有着悠久的历史:

古代枕头的起源:人类早期可能拣一块石头、一根木头、一束柴草垫于首下,作为睡觉时的头枕物,这可看作枕头雏形。最早的枕头是石块,且早期多为未经加工的天然石块。后来出现了软质枕头,如素绢珍珠囊枕和绢枕,我国早期的枕头有了硬、软之分。

古代枕头的历史演变:从造型上分为角枕、六面体长方枕、椭圆枕、梯形枕、动物形枕、植物形枕、人物形枕等。从唐朝开始,陶瓷枕逐渐丰富起来,宋朝时陶瓷枕达到了兴盛,造型、纹饰多样,文化内涵愈发丰富。

古代枕头的文化内涵:枕头代表了当时人们的习惯、风俗、审美意趣等,还被用于表达对新生儿的祝福、对逝去之人的怀念等。同时,在墓葬中出土的各种质地的枕头,表现了使用者的等级观念。

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