人活着感到累的原因
人活着感到累的原因是多方面的。首先，从心理层面来看，很多时候是因为没能处理好与自己的关系。对事情过于敏感，内心容易产生冲突，一点风吹草动就会激起情绪上的波澜，导致精神内耗严重。比如，同事无意间的一个眼神、朋友不经意的一句话，都可能让自己纠结半天，在敏感和讨好中委屈自己。
其次，总是活在他人的眼光里，过于在意别人的看法和评价，为了满足他人的期待而压抑自己的真实需求，从而感到痛苦和疲惫。
再者，对过去的事情后悔不已，反复懊悔曾经做过或没做的事，让自己陷入无尽的精神消耗中。
另外，苛求完美也是导致活得累的重要原因。无论是对自己高标准、严要求，还是对别人要求过多，不允许有一点错误，都容易让自己在追求完美的道路上精疲力竭。
还有，思虑过度也会让人疲惫不堪。原本简单的事情，因为想太多而变得复杂，自寻烦恼，消耗了大量的精力。
消极的心态同样会加重疲惫感。面对问题时总是陷入悲观和失败的阴影中，负面的小问题引发负面情绪，进而放大问题，让一点小事变成灾难。
给自己设限也是一个因素。因为不是专业出身或还是新人，就放弃梦想或不敢争取机会，遇到困难就退缩，遇到机遇就错失，最终让自己陷入困境。
反复犹豫也会导致一事无成。在做与不做之间纠结，浪费了时间和精力，却没有实际行动。
自我攻击也是内耗的重要原因。对自己不满意，挑三拣四，无法接纳自己，注定很难获得快乐。
最后，拖延的习惯会让人陷入焦虑和紧张的情绪中，事情越积越多，压力越来越大。
如何缓解活着的疲惫感
要缓解活着的疲惫感，可以尝试以下方法：
积极思考：当感到焦虑时，有意识地回忆生命中快乐的时刻，给自己一些时间，让心情恢复平静甚至振奋。但如果长期感到精疲力竭，可能是身体原因，需要看医生。
规律饮食：每天在大约同一时间吃主餐，让身体的生物钟适应，这样身体会提前做好准备，释放胰岛素，从而让你更有能量，感觉更清醒。同时，要注意饮食的均衡，避免过度依赖咖啡因。
合理休息：按照人类约 90 分钟的内置节奏，定期短暂休息，每 90 分钟休息三到五分钟，偶尔休息较长时间。休息时可以通过吃健康的食物、拥抱他人、和宠物玩耍等方式补充能量，还要注意多喝水，保持尿液呈淡柠檬水的颜色。
听音乐：音乐有助于对抗身体和精神疲劳，当节奏达到每分钟 120 拍时，能激发人的活力。在办公室工作时，可以选择无歌词的音乐，音量控制在 60 - 65 分贝。
进行中高强度运动：每天进行三到四次一分钟的“剧烈间歇性体育活动”，如爬楼梯、快速行走或提着沉重的购物袋行走等，有助于改善睡眠，消除失眠对健康的危害，即使睡眠质量未改善，锻炼也有益处。
哼唱：通过鼻腔哼唱能产生一氧化氮，具有防腐、抗病毒和抗炎作用，有助于减少疲劳感。
调整环境：根据自己对干扰的屏蔽能力，优化工作和生活环境，减少疲劳感。对于能够自动过滤干扰的人，杂乱的环境可能会刺激思维；而对于无法自动过滤干扰的人，杂乱的环境可能会让人疲倦。
社交：社交能够影响人的疲劳程度，适当的社交活动，如午餐约会、八卦聊天等，可以减少社会孤立带来的能量降低和疲劳增加。
此外，还可以通过深呼吸来缓解压力和紧张。坐直身体，鼻孔吸气 4 秒，屏住呼吸 3 秒，呼气 1 秒，该动作反复进行，持续 10 分钟。
不同人群对活着累的看法
当代年轻人中，存在“空心病”的现象，有人觉得自己像一具空壳，多年来都感到活着没什么意思，选择结束生命。
也有人觉得总是看到“活着为什么这么累、人为什么要活着”这样的提问充满负能量，看多了就不想再看到了。
还有人探究人类活得累的原因，认为人总是选择做太多让自己疲惫不堪，背后的原因值得深思。
心理学角度分析人活着累的根源
从心理学角度来看，人活着累主要源于以下三种看不见的思维模式：
缺乏从容面对的心态：活得累的人通常过于谨小慎微，总是怕这怕那。比如看到日本发生地震就紧张得夜不能寐，而真正聪慧的人懂得事情的发生是有概率的，会顺其自然地应对。我们不应让自己长期处于紧张、压抑之中，必要的放松是生活的润滑剂和缓解压力的根源。在生活中，面对不如意的事和不同性格的人，要放平内心，从容不迫，具有“海纳百川，无欲则刚”的心态，才能无往而不胜。
缺乏必要的信心：心太累的人往往过于在意别人的看法和意见，每说一句话、做一件事都要考虑别人的反应，生怕给自己带来不好的影响。这是讨好型人格在作怪，过于在意别人的看法并不能让我们收获更多，我们要学会爱自己，敢于表达真实想法，不过分在乎别人的眼光，让自己活得舒服。
缺乏调节情绪的能力：活得太累的人大都被情绪控制，不能很好地调整自己。遇到不幸之事时，容易产生悲观想法，似乎世界末日就要来临。一个成年人无法控制自己的情绪，可能会丧失清醒的思考力、判断力、意志力和解决问题的能力。我们可以通过在发脾气前问自己一些问题，如“我的怒气从何而来？我为什么要发脾气？发脾气有什么意义？”来控制情绪。
从哲学层面探讨人活着累的本质
从哲学层面探讨，关于人的本质和生命的意义有多种观点：
从自然哲学的路径来看，对人的本质的探索可以从时间上追溯和空间上解构。时间上可追溯到人类的进化历程，空间上可将人还原为细胞、碳水化合物等基本物质。但这种还原论的方式让人感觉人和动物没什么差别，不能完全解释人的本质。
从形而上学的路径来看，形而上学不把人还原为物质，而是追问人之所以为人的本质性规定，通过对不同人的综合概括，消除感性差异，寻找共同本质。例如马克思认为“劳动或实践是人的本质”“人的本质是一切社会关系的总和”“人的需要即人的本质”。
关于生命的意义，不同的哲学家有不同的看法。叔本华是最早明确提出“生命的意义是什么？”的哲学家。大陆哲学中的尼采、海德格尔、萨特等也有各自独特的观点，而在现代分析哲学中，存在自然主义、超自然主义、虚无主义等不同的观点。
从哲学层面探讨人活着累的本质是一个复杂而深刻的问题，不同的哲学流派和哲学家都有各自的思考和解释。
