一、湿气重的原因
湿气重的原因较为复杂，主要包括以下方面：
环境因素：生活在南方等多雨潮湿的地区，赶上雨季时，环境中的湿气容易通过身体进入体内，这被称为外感湿邪。受伤时处于雾露中、出汗后未及时更换湿透的衣物、淋雨、水中作业以及长期在潮湿环境中生活等，都可能导致湿气过重。
饮食不当：过多摄入油腻、辛辣、甜食等食物会加重身体负担，促使体内湿气生成和积累。长期进食生冷食物也会导致人体摄入“寒气”，部分中医中所说的“湿热”食物，如芒果，也可能增加体内湿气。
体质虚弱：体质虚弱的人身体机能下降，抵抗力较差，容易感染湿气性疾病，如风湿、关节炎等。
脾脏功能失调：中医认为脾主运化，脾统水，当脾脏功能失调时，就会导致湿气在身体内滋生。脾胃功能差会导致湿邪在体内存留，暴饮暴食、不合理的饮食结构导致身体发胖，也可能出现湿气过重。
二、导致湿气重的生活习惯
以下是一些可能导致湿气重的生活习惯：
不良的起居习惯：早上起不来，整个人昏沉沉的；四肢酸懒，浑身乏力，经常提不起精神来；关节屈伸不利，会有吱吱的声音；胸闷，腹胀，食欲不振；大便不成型；舌苔厚，有齿印。
情绪问题：容易发脾气，导致肝气在体内郁结，影响气血运行，使体内的水湿无法及时运化，久而久之，大量的湿气堆积在体内。
熬夜：经常熬夜会影响身体器官的自我修复与调整，若脾脏没有得到充足的休整时间，就会影响其运化水湿的功能，导致湿气在体内转化。
饮食偏好：喜欢吃冰冷食物，长期大量食用冰冷食物不仅会对肠胃造成刺激，还容易导致寒气入侵人体，使体内沉积大量的湿气。过度依赖高糖食物，高糖食物会导致血糖飙升，刺激胰岛素的分泌，从而增加脂肪的堆积，长期摄入高糖食物容易导致湿气重。喜欢吃辛辣食物，容易刺激消化系统，导致湿气堆积，还会加重身体的炎症反应，影响减肥效果。
运动不足：长时间久坐不动会导致淋巴循环不畅，造成体内湿气的堆积，还会使代谢率降低，减肥难度加大。
睡眠问题：睡眠不好，包括睡眠时间少和睡眠质量差，都会导致心脾气虚，脏腑紊乱，从而水湿内生。
三、中医对湿气重成因的解释
中医认为，湿气重的成因主要包括以下方面：
外在因素：长期在阴冷潮湿的地方学习、工作、居住，或者冒雨以及水中作业过久，生活中用冷水洗头、洗澡以及头发没擦干就睡觉等；经常吃生冷寒凉的食物，或者油腻、甜、厚味重的饮食，时间长会损伤脾胃，促使脾胃的功能下降，脾胃的运化水湿不利时，也会湿气不能及时运化、排出。生活中作息不规律、经常熬夜、情绪不稳或剧烈波动等，导致人体气血不调、肝气不舒、脾胃虚弱，影响脾脏运化功能，长此以往导致湿气在体内产生。
内在因素：中医说的“湿”，指的是人体内存在湿邪，可能是长期所在的环境比较潮湿或寒冷，也有可能是饮食习惯不佳等造成。如果脾胃比较虚弱，无法正常运化体内的水分，水分在体内堆积过多也容易出现湿气重的情况。体内湿气重往往是因为久居潮湿的环境而致，还有过食辛辣肥甘厚腻的食物而致，还有一种原因考虑是过度劳累，长期熬夜导致的。
四、湿气重与环境因素的关系
通常情况下，女性的身体湿气重可能与生活环境有关。长期处于潮湿寒冷的环境中，可能会导致寒邪侵入体内，从而出现身体湿气重的情况。环境是引起身体里湿气过重最主要的原因之一，如受伤时处于雾露中、出汗后未及时更换湿透的衣物、淋雨、水中作业以及长期在潮湿环境中生活等，都可能引起身体里的湿气过重现象。久居湿地的人比较容易湿气重。在南方的雨季，室内外都比较潮湿，这种环境下，体内的湿气也会加重。体内湿气重时，可能会出现关节僵硬、皮肤容易痒、下肢水肿、舌苔厚、有口气等症状。
五、湿气重的内在生理机制
湿气重是中医的概念，由于人体的机体功能下降，导致人体内的水液代谢障碍，从而导致人体内的垃圾不能及时排除体外，而出现的一种情况，相当于西医的代谢性疾病，如糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、动脉硬化等。
湿气重的产生原因包括：
饮食因素：体内湿气重的患者比常人口味更重，喜欢吃辛辣刺激性或者过于咸的食物。痰多，咳嗽，比常人更为肥胖，而且减肥后容易反弹，油脂分泌过于旺盛。女性湿气重患者会有多种表现症状，如月经不调、月经量多、白带多、行经腹痛、小便不利、下肢水肿等，同时还会伴有头重头晕、身体倦怠、四肢乏力、口苦口臭、消化不良、食欲不振等。
生活习惯：熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。喜欢吃肉会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。夏天长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
脾胃功能失调：中医讲，脾主运化，有运化水湿的作用。而脾主肌肉四肢。所以湿气的产生，一方面与平时饮食不规律，或者过多服用一些寒凉、辛辣的食物，加重脾胃负担，影响了脾胃的运化功能有关系。另一方面，也与平时缺乏锻炼，运动少有关系。
