一、老是想睡觉的综合原因
老是想睡觉是一种较为复杂的现象，可能由多种因素共同作用导致。这其中包括生理因素、心理因素、生活习惯以及疾病因素等方面。这些因素之间可能相互影响，例如不良的生活习惯可能引发身体的生理变化，进而影响心理状态，或者长期的心理压力可能导致生活习惯紊乱，并且增加患病的风险，从而出现老是想睡觉的症状。
二、老是想睡觉的生理因素
（一）睡眠不足
1. 熬夜的影响
现代生活中，很多人由于工作、学习或者娱乐等原因长期熬夜。当熬夜时，身体和大脑得不到足够的休息时间。例如，夜间本应是身体进行自我修复、器官休息以及激素调节的时候，如果长时间熬夜，身体的各个脏器功能会下降，像肝脏无法正常排毒、肾脏的代谢功能也会受影响。体内激素分泌也会紊乱，例如褪黑素分泌减少，褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它对于调节人体的睡眠 - 觉醒周期有着重要的作用。熬夜会打乱褪黑素的正常分泌节律，导致分泌量减少，进而影响睡眠质量和睡眠时长，使人在白天出现精神疲劳、乏力以及犯困等症状。
2. 睡眠质量差的影响
即使有足够的睡眠时间，但如果睡眠质量差，也会导致白天想睡觉。睡眠质量差可能由多种原因引起，比如睡眠环境不佳，周围环境过于吵闹、温度不适宜或者床铺不舒适等。另外，睡眠呼吸暂停低通气综合征也是导致睡眠质量差的一个重要原因。患有这种疾病的人在睡眠中会出现呼吸暂停或者通气不足的情况，这会使得身体处于缺氧状态，深睡眠不断被打断，夜间无法得到充分的休息，白天就会感觉困倦、嗜睡。
（二）其他生理状况
1. 餐后的生理变化
很多人在吃完饭后，尤其是吃完午饭后容易犯困。这主要是血糖在作祟，当摄入高蛋白、油腻和精白淀粉过多的食物时，身体消化这些食物需要消耗大量能量，同时会引起血糖的波动。例如，进食后血糖会迅速上升，身体会分泌胰岛素来调节血糖水平，在这个过程中，可能会导致血液中的色氨酸含量相对增加，色氨酸是合成血清素的原料，而血清素又可以进一步转化为褪黑素，从而使人产生困倦感。并且，如果缺乏运动，身体的血液循环功能会受到影响，血糖控制机能也会严重下降，这种犯困的感觉会更加明显。
2. 运动后的机能抑制
频繁且过量的运动也是一个因素。当人体进行频繁且过量的运动时，会消耗大量能量。例如进行长时间的高强度有氧运动或者过度的力量训练，身体的能量储备会被大量消耗，进而出现机能抑制。身体为了防止能量被进一步消耗，会使人感到疲劳、无力和想睡觉。而且运动过度可能会导致身体内的一些代谢产物堆积，如乳酸等，这些代谢产物也会对身体的机能产生一定的抑制作用，使人产生困倦感。
3. 身体对环境的反应
在一些特定环境下也容易犯困，比如上班时。办公楼空气流通差，会导致尘螨、花粉和霉菌等过敏原容易积存，再加上化学烟尘、灰尘、冷空气、油漆和香水等都容易成为过敏原，免疫系统受到长久刺激后引发慢性炎症，从而使人感到疲劳、想睡觉。另外，开车时也容易犯困，这是因为长时间的注意力高度集中，再加上车厢密闭人更容易缺氧，所以开车的时候，尤其是长途开车，很容易出现犯困的现象。
三、老是想睡觉的心理因素
（一）压力与神经功能紊乱
当人近期压力过大时，没有充分休息，会导致神经功能紊乱。例如，工作上的长期高强度任务、学习中的升学压力或者生活中的经济压力等，都可能使人处于高度紧张的状态。这种紧张状态会影响神经系统的正常调节功能，导致大脑在应该休息的时候仍然处于兴奋状态，身体却已经十分疲惫，从而出现很困但大脑一直想事情的情况，进而影响睡眠质量。长期的压力还可能影响激素的分泌，如皮质醇水平升高，皮质醇是一种应激激素，在压力状态下分泌增加，它会干扰正常的睡眠 - 觉醒周期，使人更容易犯困。
（二）情绪相关的心理障碍
1. 焦虑症的影响
焦虑症患者发病时，会出现提心吊胆、恐惧不安的心情，这种情绪状态会严重影响睡眠。患者往往难以入睡或者在睡眠中容易惊醒，长期睡眠不足会导致白天犯困。焦虑症发病机制尚不完全明确，但它属于精神障碍中最常见的疾病，患者的焦虑情绪可能会使身体处于一种持续的应激状态，消耗大量的精力，身体和大脑得不到有效的休息，从而老是想睡觉。
2. 抑郁症的影响
抑郁症患者通常精神不振，伴随长时间的心境低落，各项身体功能处在低代谢水平。抑郁症患者的大脑神经递质如血清素、多巴胺等的分泌失衡，血清素的缺乏会影响人的情绪调节和睡眠质量，多巴胺的减少会使人缺乏动力和兴趣。这些生理变化会导致患者睡眠增多，老是想睡觉。而且抑郁症患者往往缺乏活动的意愿，身体活动量减少也会进一步加重困倦感。
四、老是想睡觉的生活习惯影响
（一）饮食习惯
1. 含咖啡因饮料的影响
晚上饮用含咖啡因的饮料是影响睡眠进而导致白天犯困的一个重要饮食习惯。咖啡、茶以及一些功能饮料中都含有咖啡因，咖啡因具有兴奋神经的作用。如果在晚上饮用，会使大脑保持兴奋状态，难以进入睡眠状态或者导致睡眠中断。例如，一杯普通咖啡中含有的咖啡因可能会在体内持续作用3 - 5个小时，如果在睡前3 - 5个小时内饮用，就很可能影响睡眠质量，使人第二天感觉困倦。
2. 晚餐的影响
晚餐吃得过晚或过饱也会对睡眠产生负面影响。如果晚餐过晚，食物在胃内消化需要一定时间，胃部处于充盈状态会对周围器官产生压迫，影响身体的正常休息。而且过饱的晚餐会增加胃肠道的负担，导致消化系统持续工作，身体的血液循环会更多地集中在胃肠道，大脑相对供血不足，从而使人感到困倦。另外，一些辛辣、油腻或者难以消化的食物作为晚餐，也可能引起胃肠道不适，影响睡眠质量，进而导致白天想睡觉。
（二）作息习惯
1. 不规律的作息
不规律的作息时间，如经常熬夜、白天过长时间的小睡或者频繁倒班等，会打乱人体的生物钟。生物钟是人体内部的一种生理机制，它调节着身体的各种生理活动，包括睡眠 - 觉醒周期。当生物钟被打乱后，身体无法适应正常的睡眠和清醒节奏，例如，经常熬夜的人可能会出现白天困倦、晚上精神的情况，而白天过长时间的小睡可能会影响夜间的睡眠需求，导致夜间睡眠质量下降，白天就会老是想睡觉。
2. 睡前活动
睡前进行一些不适当的活动也会影响睡眠。例如，睡前1 - 2小时进行剧烈运动，虽然身体可能会感觉疲劳，但大脑会处于兴奋状态，这是因为剧烈运动后身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会提高大脑的兴奋性，从而影响入睡和睡眠质量，使人第二天感觉困倦。另外，临睡前上网、玩电子游戏或者看刺激的影视节目等，电脑屏幕、手机屏幕等发出的光线会抑制褪黑素的分泌，并且这些活动会使大脑充满各种信息，难以平静下来进入睡眠状态，也会导致白天想睡觉。
五、老是想睡觉的疾病因素
（一）甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症（甲减），是甲状腺激素合成、分泌减少或者组织利用障碍导致的全身代谢减低的病症。甲状腺激素在人体的新陈代谢过程中起着至关重要的作用，它可以调节身体各个器官和组织的功能。当患有甲减时，体内的甲状腺激素不够用，全身各个系统和器官都可能受到影响。早期常见的症状有怕冷、乏力、很容易疲劳、记忆力减退、反应迟钝和嗜睡等。由于身体的代谢速度减慢，能量产生不足，大脑和身体得不到足够的能量供应，就会出现老是想睡觉的症状，而且甲减早期起病比较隐匿，临床症状没有特异性，进展缓慢，因此很难在早期被发现。
（二）脑缺血
脑缺血是指脑部血液供应出现了障碍，由于脑血液供应不足，很难满足脑组织的代谢需求，因此就会出现一系列的症状。一般和高血压、高血脂等基础疾病有关，年轻患者脑缺血一般和精神紧张、焦虑，生活不规律和过度熬夜等有关；中老年患者则一般是由动脉粥样硬化等引起的。当大脑缺血时，大脑细胞得不到充足的氧气和营养物质，会导致大脑功能下降，患者会出现头痛、头晕、乏力和犯困等症状。例如，动脉粥样硬化会使血管壁增厚、管腔狭窄，影响脑部血液的正常供应，导致大脑缺血缺氧，从而使人老是想睡觉。
（三）高血脂
患有高血脂的人，体内血液流动相对缓慢。血液中的脂肪含量过高，会使血液变得黏稠，进而影响红细胞的携氧能力。例如，正常的红细胞在血液中能够顺畅地运输氧气到身体各个部位，而高血脂患者血液中的红细胞在黏稠的血液中运输氧气的效率会降低。另外，高血脂还可能形成动脉粥样硬化斑块，导致血管管腔狭窄，大脑缺氧缺血，最终使人犯困。如果经常犯困，并且有高血脂家族史、肥胖、高血压，或者长期大量饮酒，摄入高糖高脂饮食，或者已经确诊为冠心病、脑卒中和糖尿病等，一定要及时就医检查血脂。
（四）肝病
肝病患者会感觉到身体疲倦，常见的症状有精神萎靡、乏力和恶心呕吐等，也会表现出嗜睡的症状。肝脏是人体重要的代谢器官，它参与多种物质的代谢、合成和解毒等过程。当肝脏出现疾病时，如肝炎、肝硬化等，肝脏的功能受损，会影响营养物质的代谢和能量的合成。例如，肝脏无法正常合成糖原，会导致身体能量储备不足，从而使人感到疲倦和嗜睡。
（五）糖尿病
糖尿病患者因为胰岛素不足，很难充分利用葡萄糖。正常情况下，胰岛素可以促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，从而为身体提供能量。但糖尿病患者由于胰岛素缺乏或作用障碍，体内碳水化合物、脂肪和蛋白质被大量消耗来确保能量供应，这时人就会出现嗜睡、乏力和精神不振等症状。对于那些长期血糖控制不稳定的人，如果近期突然出现嗜睡的症状，一定要就医检查血糖水平。
（六）鼻炎
鼻炎是一种很常见的问题，它会导致呼吸受阻。鼻腔是呼吸的通道，当鼻炎发作时，鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，会使鼻腔通道变窄，影响空气的正常流通。这样就会引起大脑供氧不畅，大脑缺氧会使人犯困。需要注意的是，鼻炎看起来虽然并不是急症重症，但如果不及时治疗，可能还会继发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者在睡眠时氧气不足，进一步加重白天犯困的症状。
（七）心脏疾病
经常犯困也是心脏疾病常见的症状之一。心脏疾病会导致心脏功能降低，造成心脏血流循环和全身血液循环等受到影响。尤其是在心脏的收缩和舒张功能减低时，可能会出现血液循环障碍，导致心肺的正常血氧和二氧化碳交换障碍，因此出现全身多器官的新鲜血流灌注出现障碍。在大脑动脉血的血氧减少时，人就会表现出嗜睡、乏力、总是犯困等症状。例如，心力衰竭患者心脏泵血功能减弱，身体各个器官包括大脑供血不足，就会出现老是想睡觉的症状。对于此类患者，建议去做个心电图或者心脏彩超，具体检查一下。
