一、精神压力大
现代生活节奏快，人们面临着各种各样的压力源。例如工作上的任务指标、职场竞争压力，像在一些销售岗位，每个月都有业绩要求，完不成可能面临扣工资或者失去工作的风险；学习方面，学生面临升学考试的压力，如高考，需要应对大量的知识学习和模拟考试；经济上，房贷、车贷等债务压力也不小。当人长期处于这种精神压力下，大脑处于高度紧张状态。在睡眠时，这种紧张情绪可能会以噩梦的形式表现出来。据统计，频繁受噩梦困扰的人通常具有比较敏感、脆弱的心理特质，他们更容易受到精神压力的影响而做噩梦 。
二、睡眠习惯不良
（一）睡眠环境不佳
睡眠环境中的噪音、光线、温度等因素对睡眠质量影响很大。如果睡眠环境吵闹，像住在靠近马路或者施工场地附近，车辆行驶声、机器轰鸣声等噪音会干扰睡眠，容易引发噩梦。光线过强，例如房间没有遮光窗帘，路灯或者月光直射房间，会影响大脑进入深度睡眠状态，从而增加做噩梦的可能性。温度不适宜也会有影响，过冷或过热都会让人在睡眠中感到不舒服，可能导致噩梦。另外，房间的布局和整洁程度也有关系，如果房间杂乱无章或者空间过于狭小、空旷，可能会让人在潜意识里产生不安感，进而引发噩梦 。
（二）睡眠姿势不当
某些睡眠姿势可能会压迫身体的器官或者影响血液循环，从而导致噩梦。例如，趴着睡或者将手臂压在胸口睡觉，会对胸部造成压迫，影响呼吸，在梦中可能会出现呼吸困难、被重物压住等类似的噩梦场景。还有，蒙头睡觉会使头部处于一个相对缺氧的环境，大脑可能会因为缺氧而产生一些异常的反应，增加做噩梦的几率 。
（三）睡前饮食和作息问题
睡前吃东西，尤其是吃一些不易消化、辛辣、油腻或者过饱的食物，会加重肠胃负担，影响睡眠质量，导致做噩梦。比如吃了很多油炸食品或者辛辣食物后睡觉，肠胃在夜间还需要消化这些食物，大脑会接收到身体的信号，从而在梦中可能出现身体不适的情景。晚睡晚起、熬夜等不良作息习惯，会打乱人体的生物钟，使身体和大脑处于一种疲惫和紊乱的状态，也容易引发噩梦。另外，饿着肚子睡觉，身体处于低血糖状态，也可能触发噩梦，例如晚饭没吃饱，或者熬夜很晚才睡的情况 。
三、疾病或摄入药物影响
（一）疾病因素
身体生病时，身体机能发生变化，可能会影响睡眠中的大脑活动，从而引发噩梦。例如感冒时，身体的不适会传递给大脑，在睡眠中可能会出现与身体不适相关的噩梦，如感觉寒冷、身体无力等。睡眠障碍本身就是一种与睡眠相关的疾病，患者更容易出现噩梦。一些慢性疾病，如心脏病，瑞典的研究发现，在老年男性和女性参试者中，噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联；帕金森病患者在快速眼动（REM深睡眠）阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加 。
（二）药物因素
部分药物的副作用可能会导致或加剧噩梦的发生。例如抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物等。这些药物在调节身体机能的同时，可能会影响大脑的神经递质或者生理功能，从而改变大脑在睡眠中的活动模式，引发噩梦。2008年《精神药理学》杂志进行的研究显示，与安慰剂相比，使用克他命（ketamine）会导致梦中更多的不愉快，加倍了噩梦发生的频率 。
四、睡前的不良刺激
睡前如果接触了惊险恐怖的故事、影像等内容，大脑会受到强烈的刺激。这种刺激在入睡后可能会在大脑中继续发酵，转化为噩梦。比如在睡前看了一部恐怖电影，电影中的恐怖画面、惊悚情节会在大脑中留下深刻的印象，在睡眠中大脑可能会将这些记忆碎片重新组合，形成噩梦。不仅是成人，儿童在这方面更为敏感，睡前听到恐怖故事或者看到恐怖画面后，更容易诱发噩梦 。
五、精神刺激或创伤
当经历了精神刺激或创伤事件后，如自然灾害（地震、洪水等）、交通事故、意外事件失去亲人、暴力等，这些事件会给人的心理造成极大的创伤。大脑会将这些创伤记忆存储起来，在睡眠中，这些记忆可能会以噩梦的形式重现。例如，经历过地震的人，可能会在梦中反复出现房屋倒塌、自己被掩埋等场景；失去亲人的人，可能会梦到亲人离世时的情景或者在梦中寻找亲人。美国《赫芬顿邮报》经研究证实了这种噩梦与创伤之间的联系，而且这种创伤后的噩梦可能会持续很长时间，甚至可能伴随一生，严重影响睡眠质量和日常生活 。
六、遗传因素
虽然目前没有非常严谨的实验数据来证明，但很多心理学工作者和有关专家都意识到遗传因素可能影响做梦。如果父母、家族中有人经常做噩梦，那么后辈做噩梦的概率可能会更高。这种遗传因素可能体现在大脑的结构、神经递质的分泌或者对压力的反应模式等方面。认识到这一因素的意义在于，我们可以改变对于噩梦的认知，科学化、严谨地认识噩梦现象，消除对于噩梦的恐慌和神秘化的感觉，这对于调整和改善噩梦的情况是有一定帮助的 。
七、身体状态因素
（一）过度劳累
现代社会中，很多人经常加班熬夜，长期处于非常劳累疲倦的状态。身体过度劳累时，身体机能下降，大脑也处于一种疲劳状态。入睡后，大脑可能无法正常调节睡眠中的神经活动，从而更容易产生噩梦。例如一些经常加班赶项目的上班族，连续几天高强度工作后，睡眠中做噩梦的频率可能会明显增加。
（二）身体虚弱
不管是因为疾病、营养不良还是缺乏运动等原因造成的身体虚弱，尤其是长期的身体虚弱状态，会影响身体的正常机能和大脑的功能。身体虚弱的人在睡眠中更容易出现各种不适，这些不适会反映在梦境中，导致噩梦的产生。比如一些长期患病、身体消瘦的人，可能会经常做噩梦。
（三）饮食习惯
不良的饮食习惯除了睡前饮食问题外，长期的饮食习惯也会对做噩梦产生影响。例如长期吃辛辣食物，《国际心理生理学杂志》的研究证明，吃辛辣食物之后，睡眠的时间会减少，睡眠当中做梦的几率会变大，噩梦的几率也会增大。另外，长期饮食不均衡，缺乏某些营养素，也可能影响大脑的正常功能，进而引发噩梦。
