为什么睡觉老是做梦
一、为什么睡觉老是做梦的原因
睡觉老是做梦可能由多种因素导致。从生理角度来看，人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这是梦产生的基础。此外，睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种时相，80%的梦发生在快波睡眠阶段。当睡眠深度不够，深睡眠期时间短，对梦的记忆次数就会增加，从而让人感觉老是做梦。从心理角度分析，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅，易惊醒，且能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。另外，对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。
二、睡觉多梦的生理机制
睡眠是一个复杂的生理过程，涉及多个生理机制。生物钟在其中起着重要作用，它调控着人体方方面面的基础生命活动，包括睡眠调控。地球的自转导致环境中的光线、温度等存在周期性变化，生物钟就是从这种环境的24小时周期变化中演化而来，其周期也约为24小时，主要功能是在不同的时间对生物体进行不同生理调整，进而提高效率，增加生物的生存繁衍概率。当我们把梦放在睡眠周期的背景下分析，便会发现夜梦的实质是一种生理、心理的大脑机能的检测、强化、唤醒机制和自我保护机制。一个睡眠周期分为入睡期、浅睡期、沉睡期和快速眼动期，在快速眼动期，我们的大脑活动会像清醒时一样高，甚至更高，此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。
三、改善睡觉多梦的方法
改善睡觉多梦可以从多个方面入手。首先，要注意调节自己的心情，多去散散心开阔自己的心境。其次，白天可以多做运动消耗自己的精力。在生活习惯方面，要忌睡前看书，忌喝茶或酒，注意睡眠卫生。睡前可以吃含钙丰富的食物，多泡脚，适当运动。还可以通过使用药物来改善，如使用舒眠胶囊、百乐眠或甜梦口服液等中成药。总的来说，调理多梦的情况要注意忌睡前看书，吃含钙丰富的食物，多泡脚，适当运动，忌喝茶或酒，注意睡眠卫生等都可以让睡眠更好而且少梦。
四、哪些因素会导致睡觉多梦
导致睡觉多梦的因素众多。大量脑力劳动会使身体过度劳累和精神重压，影响睡眠导致多梦。不正确的睡姿，如俯卧姿势会压迫肺和心脏，影响呼吸和筋骨，易造成多梦。心理因素也是常见原因，如外出游玩过于兴奋、准备表演过分紧张、亲友过世尤为难过、工作压力突然暴增等应激事件，引发机体应激状态，进而导致多梦出现。疾病因素同样不可忽视，抑郁症、焦虑症等精神疾病患者较多出现多梦的情况。此外，睡眠环境较差，存在噪音干扰、强光、温湿度不适宜、床或枕头不舒服，或睡眠环境更换等情况时，都可能造成睡觉多梦；精神紧张、劳累过度、饮食失调、生活不规律或遭遇重大事件时，可能会引起睡眠多梦的症状；临床部分药物，如甲状腺片，以及抗心律失常的药物等，不遵医嘱滥用时可引起交感神经过度兴奋，从而导致睡觉多梦的情况；焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病会导致睡觉多梦的表现，另外存在失眠、神经衰弱等神经系统病症时也会造成睡觉多梦。此外，各种能够影响睡眠质量的疾病也会导致睡觉多梦的出现，如癌症、肾功能衰竭、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。
五、睡觉多梦与心理的关系
心理因素在睡觉多梦中起着重要作用。目前较多患者是由心理因素导致的多梦，如外出游玩过于兴奋、准备表演过分紧张、亲友过世尤为难过、工作压力突然暴增等应激事件，引发机体应激状态，进而导致多梦出现。抑郁症、焦虑症等精神疾病患者较多出现多梦的情况，睡眠障碍是抑郁症的躯体症状之一，以入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等为表现；焦虑症会出现强烈、过度和持续的担忧或恐惧，对夜间睡眠影响甚大，同样容易出现以难入睡、多梦等为表现的睡眠困难问题。忧思过度、过度紧张、过度兴奋等心理状态也可能导致失眠多梦。例如，忧思过度的人总是担忧，大脑长期处于紧张状态，睡眠质量容易下降；过度紧张会使大脑在睡觉时无法安静下来，思绪紊乱，难以入睡；过度兴奋时，也容易出现失眠多梦的情况。
