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为什么会感冒:感冒是由于病原体感染和身体防御能力降低导致的疾病,影响免疫系统,可通过锻炼、均衡饮食、充足睡眠等预防

时间:2024-10-10 10:50:06阅读:

为什么会感冒:感冒是由于病原体感染和身体防御能力降低导致的疾病,影响免疫系统,可通过锻炼、均衡饮食、充足睡眠等预防

一、感冒的原因

感冒的原因主要包括病原体感染和身体防御能力降低两方面因素。

(一)病原体感染

病毒和细菌均可引起上呼吸道(鼻腔 - 咽喉)感染,其中病毒更为多见,约占原发性感染的90%以上。

常见病毒类型:鼻病毒引起的感冒约占总数的50%;冠状病毒约占15% - 20%;腺病毒约占10%;柯萨奇病毒、埃可病毒以及其他肠道病毒约占10%;呼吸道合胞体病毒约占5% - 10%;还有类流感病毒等。这些病毒侵入上呼吸道黏膜后,与黏膜细胞表面受体结合进入细胞内,在细胞内增殖、播散,使上呼吸道产生炎症反应,包括上皮细胞变性、坏死和脱落,导致鼻腔及咽黏膜充血、水肿和炎细胞浸润,有浆液性及黏液性炎性渗出,黏液分泌增加,纤毛运动障碍,影响呼吸道通畅,进而引起鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等症状。病毒在繁殖过程中分泌的毒素刺激机体产生内热源,内热源作用于体温调节中枢,使体温调定点提高,导致机体产热增加、散热减少,引起发热。

细菌感染:细菌感染可直接发生,也可继发于病毒感染之后,常见细菌感染以溶血性链球菌最为多见,其次为肺炎球菌、葡萄球菌、流感杆菌等,其感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。

(二)身体防御能力降低

正常情况下,人的上呼吸道存在一定的病毒和细菌,但由于人体具有较强的防御能力,并不会引发疾病。然而,在一些情况下,身体防御能力下降时,原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可在局部迅速繁殖,从而引起发病。

气候因素:在气候多变的季节,如春季、秋冬之交,多数人呼吸道的适应性下降,容易诱发感冒。

不良生活习惯:例如受凉、淋雨、过度疲劳等,会使全身或呼吸道局部防御功能降低。此外,抽烟或接触二手烟也会增加患感冒的风险,这可能是因为烟草中的有害物质损害了呼吸道的防御机制。

个体因素:老幼体弱或有慢性呼吸道疾病(如鼻窦炎、扁桃体炎)的人群本身免疫力较普通人低下,更容易接受病毒的侵袭。而且身体的防御能力在很大程度上受体育锻炼、营养状况和卫生习惯等因素的影响,营养不良或缺乏锻炼、体质较弱的人,也容易感冒。

二、人体感冒的机制

当人体免疫力低下或相对低下时,呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒等病原微生物就容易侵入人体,并且不断大量繁殖,导致人体出现发热、咽喉疼痛、鼻塞、流涕等症状,这就是感冒发生的机制。

(一)病毒入侵与繁殖

病毒首先会侵入上呼吸道黏膜,与黏膜细胞表面受体结合进入细胞内。一旦进入细胞,病毒就利用细胞内的物质进行增殖和播散。例如鼻病毒,它能在黏膜细胞内大量繁殖,这个过程会破坏细胞的正常结构和功能,使上呼吸道产生炎症反应,具体表现为上皮细胞变性、坏死和脱落,进而导致鼻腔及咽黏膜充血、水肿和炎细胞浸润,有浆液性及黏液性炎性渗出,黏液分泌增加,纤毛运动障碍,影响呼吸道通畅,引起鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等症状。同时,病毒在繁殖过程中分泌的毒素刺激机体产生内热源,内热源作用于体温调节中枢,使体温调定点提高,导致机体产热增加、散热减少,从而引起发热。

(二)细菌继发感染

经过病毒感染后,上呼吸道黏膜遭到破坏,其抵抗力降低,细菌可乘机侵入,进而容易并发细菌感染。比如溶血性链球菌、肺炎球菌等细菌,会在受损的黏膜部位引发炎症,加重病情,可能导致鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎等病症进一步恶化。

三、容易导致感冒的因素

(一)年龄因素

婴幼儿患感冒的风险大于其他人,尤其是在上托儿所期间。这是因为婴幼儿的免疫系统尚未发育完全,身体的防御能力较弱,难以有效抵御病毒和细菌的入侵。例如,在托儿所等人员密集的环境中,病菌传播的机会增多,婴幼儿更容易接触到病原体而发生感冒。

(二)免疫系统功能低下

患有慢性病:如慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性肾功能不全等慢性疾病患者,其免疫系统功能往往受到影响。一方面,疾病本身可能削弱身体的免疫功能;另一方面,治疗这些疾病的药物也可能对免疫系统产生一定的抑制作用,从而增加患感冒的风险。

其他因素导致的免疫低下:像过度疲劳、营养不良、缺乏锻炼等情况,都会使身体的免疫系统功能下降。过度疲劳会影响身体的正常代谢和免疫细胞的活性,营养不良可能导致免疫细胞缺乏必要的营养物质来发挥功能,缺乏锻炼则会使身体的整体机能和免疫力得不到有效的提升,进而容易受到感冒病毒和细菌的侵袭。

(三)时节因素

儿童和成人在秋冬季节都更容易患感冒。秋冬季节天气寒冷,人们大多在室内活动,空气流通不畅,这有利于病毒的传播。而且寒冷的天气可能会使人体的呼吸道黏膜血管收缩,局部血液循环减少,从而降低呼吸道黏膜的防御能力,使得病毒更容易侵入人体。

(四)环境因素

空气干燥:在干燥的环境中,鼻黏膜会变得干燥,降低了抵抗病毒的能力。鼻黏膜是人体防御病毒的第一道防线,当它干燥时,其分泌的黏液减少,对病毒的吸附和清除能力下降,从而增加感冒的发生几率。

通风不良:长时间处在空气流通不畅的室内,空气中病毒密度大,人更容易感染。例如在办公室、教室等人员密集且通风不好的场所,一旦有感冒患者,其呼出的病毒就容易在空气中积聚,健康人长时间处于这样的环境中,感染感冒的可能性就会增加。

四、感冒的诱因和预防方法

(一)感冒的诱因

受凉:当人体受凉时,如穿衣过少、淋雨、游泳后未及时保暖等,身体的免疫力会在一定程度上下降。例如,寒冷刺激可能使呼吸道黏膜的血管收缩,减少局部的血液供应,导致免疫细胞的活性降低,从而让病毒更容易入侵人体。此外,受凉还可能影响人体的体温调节系统,使身体的防御机制不能正常发挥作用,进而诱发感冒。

过度疲劳:长时间的劳累、缺乏休息会使身体疲劳,身体的免疫系统也会受到影响。过度疲劳会导致身体的应激激素水平升高,抑制免疫系统的功能,同时也会影响身体正常的新陈代谢,使免疫细胞得不到充足的营养物质供应,从而降低身体对病毒和细菌的抵抗能力,容易引发感冒。

(二)感冒的预防方法

生活习惯方面

加强锻炼:适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力。例如,经常跑步、游泳、健身等运动能够促进血液循环,提高心肺功能,增强免疫细胞的活性。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动是比较适宜的,如快走,速度一般在每分钟100 - 120步左右,可以根据自身情况调整,长期坚持有助于提高身体的抵抗力,预防感冒。

均衡饮食:保证摄入各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜水果,如富含维生素C的橙子、柠檬等,维生素C具有抗氧化作用,可能有助于增强免疫力。同时,适量摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,为身体提供制造免疫细胞所需的原料。

充足睡眠:每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠对免疫系统的正常功能至关重要。在睡眠过程中,身体会进行自我修复和调整,免疫细胞也会得到恢复和增殖。缺乏睡眠会影响免疫系统的正常功能,使人更容易感冒,因此要养成良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间。

避免接触病原体方面

注意个人卫生:勤洗手是预防感冒的重要措施之一。在饭前便后、外出回来后要及时洗手,使用肥皂或洗手液,按照正确的洗手方法,搓洗双手至少20秒。这样可以有效去除手上可能携带的病毒和细菌,避免通过手接触口鼻而感染感冒。此外,尽量不要与他人分享个人用品,如钢笔、茶匙等,这些物品在流感季节可能成为携带和传染流感病毒的媒介。

避免接触传染源:在感冒流行期间,尽量避免前往人员密集的场所,如商场、电影院等。如果必须前往,最好佩戴口罩,减少与感冒患者的接触。咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾或肘部遮住口鼻,防止飞沫传播病毒给他人或污染周围环境。对于家中有感冒患者的情况,要注意室内通风,对患者使用过的物品进行消毒处理,以降低病毒传播的风险。

五、感冒与免疫系统的关系

(一)免疫系统在感冒中的防御作用

人体的免疫系统主要分为三道防线。

第一道防线:由皮肤、呼吸道和消化道表面的黏膜等直接与外界相通的部分组成。在感冒防御中,鼻腔和咽喉部位的黏膜就像一道屏障,可以阻止病毒和细菌的入侵。黏膜上的纤毛会不断摆动,将可能携带病原体的黏液排出体外;同时,黏膜分泌的一些物质(如溶菌酶)以及共生菌等也有助于抵御病原体。这道防线能够抵御大部分的病原体,一旦发现病原体入侵就会迅速做出反应,不过它没有记忆功能,对所有病原体一视同仁地进行防御。

第二道防线:包括溶菌酶和吞噬细胞等。当病原体突破第一道防线进入人体后,溶菌酶能够将病菌溶解,吞噬细胞则会赶到病菌入侵部位将病菌包围、吞噬和消灭。它们会随着血液循环到处视察,一旦发现敌情立即聚集到作战区开战,也不具备记忆功能,属于先天性免疫,是人体生来就有的防御机制,能处理第一道防线未能歼灭的病原体。

第三道防线:由胸腺、淋巴结、脾脏和淋巴细胞等组成。当病原体大量涌入,突破了前两道防线进入血液中时,第三道防线就会发挥作用。它的战斗力爆表,可以灭掉前两道防线都没能灭掉的病菌。这道防线是人体出生后经过“后天学习”才获得的,具有记忆功能,每种免疫细胞只针对某一特定的病原体,因此叫做“后天性免疫”。例如,当人体感染某种感冒病毒后,免疫系统中的淋巴细胞会识别这种病毒,并产生相应的抗体来对抗它。如果再次感染同一种病毒,免疫系统就能迅速做出反应,产生大量抗体来消灭病毒。

(二)感冒对免疫系统的影响

锻炼免疫系统:从某种意义上说,感冒是对免疫系统的一种锻炼。当人体感染感冒病毒或细菌时,免疫系统会被激活,免疫细胞会识别病原体并做出反应。在这个过程中,免疫系统的功能得到了锻炼和提升,尤其是第三道防线中的淋巴细胞会不断学习和记忆新的病原体特征,使免疫系统能够更好地应对未来可能的感染。

过度消耗的风险:然而,如果感冒频繁发生或者病情严重,可能会过度消耗免疫系统的资源。例如,长期或严重的感冒可能导致免疫细胞过度劳累,使免疫系统在一段时间内处于虚弱状态,从而增加其他感染的风险。此外,对于免疫系统本身就比较脆弱的人群(如老年人、儿童、患有慢性疾病者),严重的感冒可能会进一步削弱他们本就不强的免疫系统,引发更严重的健康问题。

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