为什么春困（总是昏昏欲睡、没精打采？多半是春困了）

春天为生发的季节，。

但很多人却在这样一个生机勃勃的季节里，。

常常感到昏昏欲睡，这就是“春困”了。

中医认为，出现春困，。

多半是以下3个原因导致的：。

冬藏不足。

冬季闭藏，阳气深伏于体内，。

因此冬季要避寒就温、。

神志内收、不要过度操劳，。

顾护好阳气以提供春生的需要，。

若不注意损伤了阳气，。

就会导致春季阳气生发不足，。

从而引发春困。

肝气郁滞。

春季肝旺，只有保持肝气的舒畅条达，。

才能使阳气自然升发，。

若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，。

从而引发春困。

脾胃失常。

脾胃是人体气机升降的枢纽，。

若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，。

从而引发春困，。

同时还可能伴有疲劳乏力、。

食欲不振或腹泻等症状。

如何缓解春困呢？

《黄帝内经》曰：。

“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，。

以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。

此春气之应，养生之道也。”

具体为：。

早睡早起。

9-10点入睡最好，。

早上太阳升起之时就起床，。

使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。

中午可以小憩一会儿，。

中医讲究睡子午觉，。

适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。

午睡一般以半小时左右为宜，不可久睡。

适当运动。

在太阳升起之后的早晨，。

进行适当的体育锻炼，。

不仅有利于阳气的生发，。

还能够提高夜间的睡眠质量。

最佳的运动方式是“广步于庭”，。

即选择一些相对舒缓的运动，。

如散步、打太极拳、踏青等。

另外，注意饮食清淡，多吃甘淡食物。

注意情绪舒畅，。

肝气不舒的人，多喝玫瑰花茶。

平时可以多梳头，。

头是诸阳之会，分布着大量的穴位，。

梳头能刺激到头皮大部分的穴位，。

不仅可以缓解春困，更有利于身体健康。

· 唠唠嗑 ·。

爬山、放风筝、野餐。。

这个春天，。

你都做了什么益身怡情的活动呀？