一、午睡起来头疼的原因
午睡起来头疼是由多种因素造成的。
（一）睡眠习惯方面
午睡不规律：如果平时没有午睡习惯，突然开始午睡，自身生物钟被打乱，身体难以适应这种变化，就容易在午睡后出现头疼症状。例如，有些人平日忙碌没有午睡，突然某天午睡，醒来可能就会头疼。这是因为人体的生物钟已经适应了日常的活动和休息模式，突然插入午睡环节，会使神经系统调节出现短暂紊乱。
午睡时间过长或过短
过长：午睡时间太长会使大脑进入深睡眠阶段，此时若突然醒来，大脑还处于相对抑制状态，血液循环也未能及时调整到清醒时的状态，从而导致头疼。比如午睡超过1 - 2个小时，醒来时可能会感觉头部昏沉、疼痛。同时，长时间午睡还可能影响夜间睡眠质量，进而间接引发头疼。
过短：午睡时间过短则无法让身体和大脑得到充分休息，大脑一直处于疲劳状态，会引起神经系统的反应，表现为头疼。就像只睡了几分钟，身体还未放松就又要进入活动状态，头疼可能就会随之而来。
（二）睡眠环境因素
睡姿问题：
趴着睡：这是很多人午睡时的姿势，但它存在很多弊端。趴着时颈部处于扭曲状态，颈椎的生理曲度改变，会压迫颈部血管和神经，影响血液循环和神经传导。头部供血不足就容易引起头疼，同时还可能伴有颈部和肩部的酸痛。比如在办公室趴在桌子上午睡后，很多人不仅头疼，还会感觉脖子僵硬难受。
姿势未完全放松：如果午睡时身体姿势别扭，没有处于放松舒适的状态，肌肉会处于紧张收缩状态，这也会影响血液循环，导致头疼。
头部受凉：午睡时如果没有盖好被子或者处于空调、风扇直吹的环境下，头部受凉，脑部血管会收缩，从而引发头疼。就像在夏天，午睡时空调温度开得很低且直吹头部，醒来后很容易头疼、头晕，身体还可能会有畏寒的症状。
（三）身体自身状况
偏头痛：本身有偏头痛病史的人，午睡可能成为偏头痛发作的诱因。例如，睡眠环境的光线、声音等因素刺激，或者午睡时间、睡眠深度的改变等，都可能触发偏头痛发作，导致头疼。其发作机制较为复杂，涉及到血管、神经、神经递质等多方面的变化。从血管学说来看，偏头痛发作时可能会有血管的异常扩张或收缩；从神经学说角度，皮质扩散抑制现象被认为与偏头痛先兆和头痛存在因果关系，它能激活三叉神经传入通路，导致痛觉敏感的脑膜发生炎症性改变，进而产生偏头痛性头痛。
血压问题：部分人午睡后血压升高会引发头疼。血压升高时，血管壁受到的压力增大，头部血管压力变化会刺激神经末梢，导致头疼。这可能与午睡期间身体的生理调节机制有关，比如睡眠过程中交感神经兴奋性变化等因素影响了血压的稳定。
颈椎问题：对于有颈椎病的人，午睡时不良的睡姿可能加重颈椎对神经和血管的压迫。颈椎的病变会影响椎动脉供血，当椎动脉供血不足时，大脑得不到充足的血液供应，就会出现头疼症状。例如，午睡时如果枕头高度不合适，可能进一步加重颈椎的负担，引发头疼。
