大便干燥硬结的原因
大便干燥硬结是一个常见的问题，其原因较为复杂，主要包括以下几个方面：
疲劳与精神紧张：过度劳累、精神紧张等状态会抑制肠蠕动和消化液分泌。在这种情况下，身体的消化功能受到影响，食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而导致大便干燥硬结。
饮食中缺少粗纤维：不规律进食、不均衡营养的摄取，导致粗纤维食物摄入不足。缺乏足够的膳食纤维会使肠蠕动减慢，引起大便困难。例如，日常饮食中过于精细，蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入过少。
饮水不足：喝水量少会使肠道内干燥，肠内容物就不易排出，进而导致大便中的水分被过度吸收，变得干燥硬结。
缺乏运动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉会变得松弛，蠕动功能减弱。这使得粪便在肠道内的推进速度变慢，增加了水分被吸收的时间，导致大便干燥。
不良的排便习惯：有便意时随意强忍便意，时间长久，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，导致大便干燥硬结。
饮食因素：饮食中缺乏足够的水分和膳食纤维是导致大便干结的主要原因。水分不足会使大便干燥，而膳食纤维不足则会减缓肠道蠕动。
不良生活习惯：日常偏好过于精细的食物，粗纤维食物摄入不足，机体胃肠蠕动减慢，容易诱发便秘，如果再加上饮水不足、居住环境温度过高等，可导致体内水分丢失而加剧便秘，致使大便干硬。此外，久坐、久卧等缺乏运动的生活方式，以及排便无规律、经常憋便等不良习惯，也会导致直肠、肛门等部位神经功能迟钝，长期排便无力而造成大便干硬。
如何改善大便干燥硬结
改善大便干燥硬结可以从以下几个方面入手：
救急方法：当面临紧急的排便困难时，可以尝试用手挤压的方法。用力量最大的手，透过皮肤摸到硬邦邦的大便，在会阴（菊花与蛋蛋之间或是菊花与小妹妹之间）和尾椎下面软的部位，像挤牙膏一样一小段一小段地挤压，注意控制力道，避免弄疼菊花。如果挤压时大便回缩，则需要憋气排便，上下两股力量作用在大便上将其挤压出肛门。
长效方法：
饮食调整：摄入含水多的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，食物要清淡，控制肉类摄入量，特别是腌肉、腊肉、熏肉、干肉等含水少、不易消化的肉类。这也是很多人节假日后容易大便干结的症结所在。
补充微量元素：现在人们生活好了，很多病都是富贵病。比如粮食都是去壳且抛光的，小米、地瓜、大麦等粗粮摄入不足，这会导致体内某些元素缺乏，长期缺乏必然会产生一些病症（某些顽固皮肤病、便秘等），这时候需要食补或者药补。
增加运动：运动能增强肠胃蠕动，加快新陈代谢，提高内分泌水平和人体免疫力等。不运动可能2天排一次便，多运动则可能每天排便。
及时催便：超过2天不排便需要催便。大便在肠道内停留时间越长，其内的水分被肠道吸收得越充分，进而越干燥。没有便意时，可以拿个注水瓶（类似开塞露那种），注温水到肛门内，一直注到自己想拉。肛肠便区段，当压力超过一定值时就会触发肠的蠕动，进而推动大便下行排便。
治疗肛肠疾病：有痔疮/息肉的人也会引起干结/便秘。如果痔疮比较大，可以考虑手术摘除，如果不大，则考虑一些润肠的药物/食物进行辅助加速通便，比如三黄片/蜂蜜/麻油等等，当然便不尽时，也可以考虑注水促使排尽。
治疗神经性/内分泌问题：肠道功能紊乱/胃肠神经官能症或植物神经紊乱也能引起大便干结或便秘。这是神经系统出了问题，需要内分泌/精神类药物来控制，具体要咨询专业医生。
大便干燥硬结与饮食的关系
大便干燥硬结与饮食有着密切的关系：
饮食中缺乏足够的水分和膳食纤维是导致大便干燥硬结的重要原因。膳食纤维不仅能够促进肠道的蠕动，同时还能够吸收水分，润滑肠壁，减少大便干燥的情况。如果日常饮食中过于精细，蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入过少，就容易出现大便干燥硬结的问题。
饮食不规律，偏好过于精细的食物，粗纤维食物摄入不足，机体胃肠蠕动减慢，容易诱发便秘，如果再加上饮水不足、居住环境温度过高等，可导致体内水分丢失而加剧便秘，致使大便干硬。
哪些疾病会导致大便干燥硬结
以下疾病可能会导致大便干燥硬结：
便秘：主要多见于老年人，其诱因主要是肠道的神经节传导阻滞，以及肠道的植物神经功能紊乱，从而使肠窦的平滑肌蠕动明显减弱，肠蠕动减少，使大便在肠道内的蓄积时间过长，水分吸收过多，引起大便的干结，以及排便间隔时间较长。
甲状腺功能减退症：甲状腺功能减退可能会导致代谢减缓，肠道蠕动变慢，从而引起大便干燥硬结。
糖尿病：糖尿病患者可能会出现神经病变，影响肠道的正常功能，导致大便干燥硬结。
预防大便干燥硬结的方法
预防大便干燥硬结可以采取以下方法：
保证充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免精神过度疲劳。鼓励多散步、多跳跃、多活动。
充足饮水：每天应保证充足的饮水量，尤在夏季应注意补充体内水分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。但对于有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。
饮食调整：忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。解决大便干燥，要注意饮食调整，早上空腹喝淡盐水一大杯，晚上睡觉前喝一小杯红酒，以素食为主，粗粮为主，多吃萝卜、红薯、芹菜、菠菜等。
养成良好排便习惯：养成反射性的排便习惯，有利于缓解大便干燥的症状。比如平时1天可能排便1次，需要增加1次排便，转变成1天排便2次，早晚各排便1次，可能会缓解大便干结的症状。
坚持体育锻炼：能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
必要时使用缓泻剂：便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。
