一、捏脊晚上不能进行的原因
捏脊晚上不能进行主要有以下几个原因。首先，从人体阳气的角度来看，晚上人体的阳气会有所下降，而捏脊是一种升发阳气的操作，此时进行捏脊可能会打乱人体阴阳平衡。比如，人体在夜间需要进入一种相对安静、收敛的状态来调养阴气，而捏脊升阳的作用可能会干扰这个过程。其次，晚上进行捏脊可能影响睡眠。捏脊会对身体产生一定的刺激，使人体兴奋起来，这种兴奋状态不利于入睡，甚至可能导致睡眠质量变差，出现烦躁不安等情绪。例如，很多人在晚上进行一些较为兴奋的活动后，会难以平静入睡，捏脊也可能产生类似的效果。另外，从中医理论来说，晚上进行捏脊还可能存在泄阳伤精的风险。人体的阳气和精气在夜间需要得到滋养和保存，捏脊这种刺激阳气的操作在晚上进行可能违背人体自然的调养规律，从而对阳气和精气造成损伤。还有，晚上人体的卫气相对较弱，捏脊后皮肤毛孔处于较为开放的状态，容易使人体易感风寒，导致身体不适甚至引发疾病。
二、捏脊的适宜时间及禁忌
（一）适宜时间
晨起捏脊
对于孩子，如果平时手脚冰凉、总爱冷，且比较瘦弱、消化不良、腹胀、大便溏稀，或者是着凉、感冒时，晨起捏脊比较适宜。因为早上是人体一身之气升发之时，捏脊可以顺应这个规律，起到温阳散寒等功效。就像自然界中，早晨阳气开始生发，人体也在此时开启新一天的活力，捏脊能更好地借助这个时机来调整身体的气血和阳气状态。而且晨起时，人体经过一夜的休息，处于气血平稳、心情放松的状态，此时进行捏脊有助于提神醒脑、振作精神。
对于大多数健康成年人而言，晨起捏脊也是不错的选择。它可以促进血液循环和神经系统的功能，有助于让身体以更好的状态开始新的一天。不过，健康成年人相对来说身体适应能力较强，在其他时间也可以进行捏脊。
饭后两小时以上
无论是孩子还是成年人，在饭后不宜马上捏脊。因为进食后，肠胃处于消化工作状态，血液主要集中在肠胃等消化器官。如果此时捏脊，会分散身体的气血分布，影响肠胃的消化功能。而在饭后两小时以上，肠胃的消化工作基本完成，身体的气血分布相对较为均衡，此时捏脊就不会对肠胃造成不良影响。
孩子精神状态较好的时候
孩子的精神状态对捏脊的效果也有影响。如果孩子处于疲劳、哭闹或者情绪不佳的状态下捏脊，可能会不配合，导致捏脊操作难以顺利进行，也可能影响捏脊的效果。只有在孩子精神饱满、情绪稳定的时候捏脊，才能保证捏脊手法的准确实施，也有利于孩子更好地接受捏脊对身体的调节作用。
（二）禁忌
皮肤有外伤者
如果皮肤存在外伤，捏脊时可能会加重皮损症状，不利于伤口的恢复。因为捏脊操作会对皮肤和皮下组织产生一定的压力和摩擦，对于已经受损的皮肤来说，这种额外的刺激可能导致疼痛加剧、伤口感染等问题。
存在失眠、多梦等症状者
对于本身就存在失眠、多梦等睡眠问题的患者，一般不建议进行捏脊。因为捏脊可能会进一步影响睡眠，使失眠、多梦等症状加重，不利于身体健康。捏脊产生的兴奋作用可能会打乱患者原本就不稳定的睡眠节律，导致睡眠问题更加严重。
三、晚上进行捏脊的潜在风险
影响睡眠质量
晚上人体的生理状态是趋向于安静和休息的，神经系统逐渐进入抑制状态。而捏脊会对身体产生一定的刺激，这种刺激会使神经系统兴奋起来。例如，捏脊过程中对脊柱两侧肌肉和经络的刺激会通过神经传导给大脑，大脑接收到这些信号后会做出反应，从而打破原本的平静状态。这就可能导致入睡困难，即使入睡后也可能出现多梦、易醒等情况，影响整个睡眠的质量和时长。就像在晚上喝了一杯咖啡或者进行了剧烈运动一样，身体处于兴奋状态难以平静下来进入深度睡眠。
打乱人体阴阳平衡
中医认为，白天为阳，夜晚为阴，人体在夜间需要滋养阴气。捏脊主要是升发阳气的操作，晚上进行捏脊可能会使阳气过度升发，从而打破人体阴阳平衡。人体的阴阳平衡是健康的基础，一旦失衡可能会引发一系列健康问题。例如，阳气过盛可能会导致上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等，也可能影响到人体内部脏腑的正常功能调节，使身体出现各种不适。而且夜间人体阳气应该处于内敛状态，过度升阳可能会干扰这种自然的生理节律，长期下来可能影响身体健康的稳定状态。
易受风寒侵袭
捏脊后，皮肤的毛孔会处于相对开放的状态，这是因为捏脊促进了身体的气血循环，使得体表的气血更加通畅。然而，晚上人体的卫气相对较弱，对外界风寒等邪气的抵御能力较差。如果在晚上捏脊后没有做好保暖措施，外界的风寒邪气就很容易通过开放的毛孔进入人体。一旦风寒邪气入侵，可能会引发感冒、咳嗽等疾病，或者加重体内原有的寒湿等邪气，影响身体的健康状况。
四、中医对捏脊时间的看法
中医认为捏脊时间的选择非常重要，与人体的气血运行、阴阳平衡等密切相关。
顺应自然规律
早晨是人体阳气生发之时，此时进行上捏脊（自下而上），可顺应大自然的阳气升发规律。上捏脊为补法，能温阳散寒，适合在早晨进行。例如，对于体质虚寒的人，早晨捏脊可以借助阳气生发的时机，增强身体的阳气，改善体质。就像春天万物复苏，是阳气逐渐增长的季节，人体在早晨也处于类似的阳气上升状态，捏脊能与之相呼应。而晚上是养阴的时间，原则上不适合进行上捏脊，因为可能会升阳伤阴，反招实热。人体在夜间需要阴气的滋养来维持正常的生理功能，如果在晚上进行升阳的捏脊操作，可能会干扰阴气的滋养过程，导致阴阳失调，引发身体不适，如出现烦躁、口干等症状。
结合人体状态
捏脊时间也要根据人体自身的状态来选择。对于身体虚弱、需要调养气血的人来说，选择在气血相对平稳、自身状态较好的时候捏脊效果更佳。比如，在饭后不宜马上捏脊，因为此时气血集中在肠胃进行消化工作，捏脊可能会分散气血，影响消化。而在身体休息好、精神放松的时候捏脊，能更好地发挥捏脊疏通经络、调整阴阳、促进气血运行等功效。另外，不同的病症也可能对捏脊时间有不同的要求。例如，对于小儿消化不良等病症，晨起捏脊可能有助于提升阳气，改善消化功能；而对于小儿有内热、烦躁等情况，可能需要选择在合适的时间进行下捏脊（自上而下为泻法，可清热泻火）来调节身体的阴阳平衡。
五、不同人群捏脊时间的差异
健康成年人
对于大多数健康成年人来说，捏脊时间相对比较灵活。因为健康成年人的身体机能较为健全，对气血阴阳的调节能力较强。他们可以在晨起进行捏脊，借助早晨阳气生发之时来提升身体的活力，促进血液循环和神经系统的功能。不过，由于身体适应能力较好，在其他时间如午后、傍晚等，如果自身感觉状态良好，也可以进行捏脊。但要注意避免在饭后马上捏脊，以免影响消化。例如，一些上班族可能没有晨起捏脊的时间，他们可以选择在下班后，休息一会儿，待身体放松后进行捏脊，同样能起到一定的保健作用。
儿童
体质虚寒的儿童：对于平时手脚冰凉、总爱冷，且比较瘦弱、消化不良、腹胀、大便溏稀，或者是着凉、感冒时的儿童，晨起捏脊是比较适宜的。早晨捏脊可以帮助这类体质虚寒的儿童提升阳气，改善身体的虚寒状态。而且儿童在早晨的精神状态相对较好，更能配合捏脊操作。例如，一些儿童在冬季容易感冒、手脚冰冷，晨起捏脊有助于增强他们的抵抗力，提高身体的保暖能力。
内热体质的儿童：如果儿童有内热、烦躁不安、容易上火等情况，可能需要根据具体情况选择捏脊时间。下捏脊（自上而下）有清热泻火的作用，这类儿童可能不适合在早晨阳气生发之时进行上捏脊，以免加重内热症状。可以选择在午后或者傍晚等相对阳气不那么旺盛的时候进行下捏脊，来调节身体的阴阳平衡，缓解内热带来的不适。同时，儿童捏脊时也要注意根据年龄确定捏脊的遍数，如1岁左右的宝宝可以捏脊5遍左右，3岁左右的宝宝可以捏脊7遍左右，5岁以上的孩子可以捏脊9遍左右，并且可以根据病症需要适当增加次数。
老年人
老年人的身体相对虚弱，气血运行相对缓慢。他们更适合在气血较为平稳的时候捏脊，比如晨起或者午后。早晨捏脊可以帮助老年人提升阳气，增强身体的活力，但要注意动作轻柔，因为老年人的皮肤和肌肉相对松弛。午后捏脊也是一个不错的选择，此时经过上午的活动，身体已经适应了白天的状态，捏脊可以促进气血运行，缓解身体的疲劳和不适。老年人在捏脊时还需要注意保暖，因为他们的身体对温度变化较为敏感，捏脊后毛孔开放容易受寒。
