--对于人体健康的危害是非常严重的，吸烟的人群在肺癌的发病率上比不吸烟的人群要高很多倍。--不仅会危害自己的健康，还会危害家人的健康，因为二手烟的危害程度不比一手烟要小。很多人也认识到了--的必要性，但是就是没有办法--成功，之所以会出现这样的问题和以下这3个原因有关。
1、心瘾难戒。
大家都知道抽烟是有瘾的，这种瘾可以被算作为一种精神依赖，是一种发自内心的需求。人们都说瘾是非常难戒的，因为瘾在满足了以后，不仅身体上会满足，心理上也会满足，一旦中断了这个行为就会非常痛苦，感到非常的烦躁。--的过程就是戒除心理烟瘾的过程，一旦克服不了烟瘾，即使能成功，也可能在受到某些诱惑的时候重新复吸。
2、--依赖。
除了心理上有瘾以外，还会出现--依赖的情况，这也是人们--失败的原因。--当中有一种有害物质叫做--，--会给人一种吸烟的快感。一旦没有烟抽，就会特别的紧张、焦虑、暴躁、头疼、注意力也没办法集中。这其实就是对--的一种依赖，对--的一种瘾，这是--最为困难的地方。
3、--早期出现戒断反应。
很多人在--的时候都会止步于前期，之所以出现这样的问题，是因为在刚开始--的时候会出现一系列的阶段反应。比方说人会非常的疲倦，感觉头晕晕的，总是想睡觉。再比如说会一直咳嗽，还会有黑痰。本身--的人就比较脆弱，如果这个时候出现了特别令人不适的戒断反应，人们就很容易复吸，就会导致--失败的结果。
1、循序渐进。
--最重要的一个问题就是要注意循序渐进，千万不要给自己太大的压力，也不要给自己身体太大的刺激。可以逐渐的减少吸烟的数量，不能一开始一天抽两盒，突然有一天一根也不抽，这样戒断反应是比较严重的。
2、不去吸烟人的去处。
在--的这个过程中，千万不要让自己受到--的刺激，不要去吸烟的朋友那里聚会。刚开始一直不坚定的时候，突然闻到烟的味道，是很难把持住的。如果这个时候遇到起哄的朋友，很容易再次吸上烟。
3、转移注意力。
--是一个和--依赖以及心瘾相斗争的一个过程，在想吸烟的时候，可以通过一些事情来转移下自己的注意力。比如说可以刻意上一会儿瓜子，再比如说可以看上一会儿电视剧，总之不要把目光投向于吸烟这件事，烟给自己带来的吸引就会弱化。
--并不是一件简单的事，但是也并不是一件没有办法完成的事。只要在这方面有恒心，就能够办成这件事。如果已经--了很多次都失败了，就要从自身的方面找原因，看问题出在哪里，不能像楞头青一样只做不想。
