为什么回失眠（人为什么会失眠，失眠该如何解决？）

？失眠好痛苦好痛苦好痛苦。

昨晚十一点多开始睡。

一点多还没睡着。

迷迷糊糊好像睡了。

五点多又醒了。

感觉一直没睡着 就离谱。

然后六点多就起床上班。

晚上九点多想睡觉又睡不着 好难啊。

失眠真讨厌。

所以人为什么会失眠呢。

按我看来，失眠应该和闭上眼睛就想东想西有关。我就是一闭上眼睛就爱胡思乱想，越想脑子就越活跃，就越不会安安稳稳入睡。所以怎样才能让脑袋安安分分地进入睡眠呢？

我总结了几种导致失眠的原因：。

一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

二、一些人喜欢喝咖啡、茶，奶茶等，其实这些都是不好的习惯，睡前饮用这些东西会破坏人们的睡眠结构，所以大家应该尽量避免。对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

四、睡前看电视、玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

解决失眠的办法：。

一、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。

二、足浴疗法，热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。泡脚时间最好选择在睡觉前半个小时。

三、声音疗法，声音疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。这些声音在各种软件均可找到。

？让我们一起加油，克服失眠这一大难题吧。。

？