为什么讲梦话（为何有些人睡觉总爱说梦话？找出了4个原因，不妨对照看看）

很多人有说梦话的情况，睡着之后常常做噩梦，在睡眠过程中说话、唱歌或哭笑，这让很多人纳闷，到底为什么晚上睡觉时会说梦话呢？

1、精神压力太大。

精神压力过大，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或其他精神因素，可让人们入睡后做梦，在睡眠过程中说话、唱歌或哭泣。

2、气血不足。

一般气血不足的人，心脾得不到充足气血滋养，睡觉时经常说梦话，尤其是肝火旺盛和心火过旺的人容易说梦话，同时伴有口气和口干舌燥。

3、睡眠质量差。

睡眠质量差的人在睡眠过程中，大脑某一部分神经细胞处于活跃状态。负责语言部分的神经细胞处于活跃状态时，就会指挥人们说话，从而让人们说梦话，同时说梦话也会影响到睡眠质量。

4、睡觉前喝刺激性的东西。

睡觉前喝浓茶、浓咖啡、酒以及可乐等对大脑神经带来刺激性的食物，会让人们睡觉过程中说梦话。另外，睡觉前不能暴饮暴食，避免吃油炸和煎炒食物，以免影响睡眠质量。

1、调整好生活节奏。

精神压力过大会让人们精神过度紧张，导致人们说梦话。不妨调整好生活节奏，适当的放慢节奏，能让紧张的精神得到放松和调整。另外，多吃含优质蛋白质、矿物质维生素以及微量元素食物，均衡为身体摄入营养。睡觉前可以吃具有镇静安神功效的食物，提高睡眠质量，缓解说梦话的问题。睡觉前30分钟喝杯200毫升的热牛奶，其中含有的色氨酸，能镇静安眠。

2、注意劳逸结合。

合理安排工作和作息，注意劳逸结合，23点之前上床入睡。多培养兴趣爱好，也可以散步或听音乐来减轻压力。另外，多参加体育锻炼，能让身心得到放松，减少焦虑感，提高基础体温，改善睡眠质量，缓解说梦话的情况。此外多参加体育锻炼也能让身体变得更加强健，使得大脑中掌管语言中枢神经正常兴奋。

温馨提示。

经常说梦话的人要加强体育锻炼，同时多注意休息，调节好工作和生活带来的压力，调整好生活节奏，均衡摄入营养。若是通过自我调节仍然不能改善的话，需咨询心理医生，寻求医生帮助。改善睡眠环境，下午4点之后不能喝含咖啡因的饮料。