戒酒这个应该没难度，大部分的人说不喝了就不喝了，除非是一些真的嗜酒如命的人，对于一些老年人，小黑锅在此奉劝一句：长期喝酒，酒精可能会导致股骨头坏死，长期下去，老的时候可能需要做关节置换手术，花费几万块钱，人工关节还没有自己的好用。大部分的人听到这里就自己会多加注意了。如果不注意，请随意。在这里就不说了，本回答简单说一下小黑锅见过吸烟的人--后出现的反应。
--中含有--，这种成分是让人吸烟成瘾的罪魁祸首。
现在大部分对于--成瘾的原因，都是因为--能够刺激人体脑部释放多巴胺，产生兴奋效应，不抽烟可能会产生--戒断效应，引起不适。
很多人在工作、思考的时候，都会抽烟来帮助。
--真的能够帮助集中精神，有灵感？
其实不然。
小黑锅看过一本书，其中的理论说的非常好，给大家参考一下：。
抽烟的时候自己能够感觉精神集中，有灵感，恰恰是--戒断反应的表现。
此话怎讲？
先来看看什么是--戒断综合症。
--戒断综合症是--者身体会由于突然缺失--，而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。
当你不抽烟的时候，由于--戒断综合症出现了，你会觉得精神不集中、心慌心烦，无法集中注意力等等这些表现，这个时候抽根烟补充了--，给自己一个错觉就是精神集中了、有灵感了，而你不知道，如果你抽烟的话，这些都是很容易做到的。
上面说了--戒断综合症，那么刚刚--的时候，这个症状是非常严重的，这个烟龄有关，长烟龄的人，--后反应更大，所以有人说：如果一个男的把烟都戒了，那他的心该有多狠啊。
--之初：你会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。
而后，由于气道缺少了--的刺激，气道内的绒毛可能开始恢复，出现气道高反应性，你反而会出现咳嗽、咳痰等症状，这也是为什么有些偏方，小孩子咳嗽了，给小孩子抽烟的原因，降低了气道的反应性，想咳嗽也没有刺激了。
最后，确认--之后，小黑锅见过的人都会变胖，比如黑锅爸爸，50年的烟龄，--之后，明显变胖了，脸色也红润了。
