人中暑的原因
中暑是一种在高温和热辐射的长时间作用下，人体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损伤的症状的总称。导致人中暑的原因主要包括以下几个方面：
环境因素：气温高、湿度大、风速小、阳光强烈等都会增加人体受热的程度和时间，使人体散热困难。例如，在闷热潮湿的夏季，尤其是在没有良好通风的环境中，如车间、农业露天作业场地等，人体容易受到高温和高湿的双重影响，导致热量难以散发。
个人因素：年龄（老年人、儿童）、体质（肥胖、慢性病）、睡眠（不足）、营养（不良）、服药（影响体温调节）等都会影响人体对高温的耐受力和适应能力。比如，老年人随着年岁的增长，体温调节能力会逐渐下降；肥胖者由于身体脂肪较多，散热相对困难；慢性病患者身体机能较弱，对高温的适应能力也较差。
活动因素：在高温环境下进行重体力劳动或剧烈运动，会增加人体内源性产热，同时出汗过多，导致水分和盐分的丢失。像在高温天气下进行建筑施工、体育竞赛等高强度活动，就容易引发中暑。
中暑的生理机制
人体皮肤通过多种方式散热，包括辐射、蒸发、对流和传导。当环境温度低于体温时，65％的散热通过辐射进行，30％的散热通过蒸发进行，水蒸汽的呼出以及排尿排便提供约5％。当环境温度为 >35°C，蒸发几乎占了所有热量的耗散。然而，出汗的效果受到身体表面积和环境湿度的限制。当湿度>75％时，蒸发散热显著降低。因此，如果环境温度和湿度都很高，中暑的风险就会显著增加。
当机体出现热应激状态时，会影响心血管系统、中枢神经系统、消化系统、凝血系统、免疫系统等的生理功能。若长时间暴露在热环境下会出现热损伤，导致中暑的发生。
哪些因素导致人容易中暑
以下几类人群更容易中暑：
老年人：随着年龄增长，人体的体温调节能力下降，对高温的耐受力减弱。
儿童：他们的体温调节功能尚未发育完全，难以有效应对高温环境。
肥胖人群：身体脂肪较多，不利于热量散发。
慢性病患者：如心血管疾病、糖尿病等患者，身体机能相对较弱。
睡眠不足者：身体未能得到充分休息，影响对高温的适应能力。
营养不良者：缺乏必要的营养物质，身体机能不佳。
在高温环境下从事重体力劳动或剧烈运动的人：会增加体内产热，且出汗过多导致水分和盐分丢失。
预防中暑的方法
为了预防中暑，可以采取以下措施：
增加水分摄入：在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
补充盐分和矿物质：酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
健康饮食：少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
合理穿着：穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
选择合适的活动环境：尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。
做好防晒：外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
合理安排出行时间：出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
控制户外锻炼：高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
注意驾车安全：如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
关注特殊人群：婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
中暑后的治疗措施
中暑后的治疗措施应根据中暑的严重程度采取不同的方法：
先兆中暑：立即转移到遮阴处休息，最好是凉爽通风、开着冷空调的室内环境。同时补充适量水分，盐汽水是不错的选择。最好有人陪伴，以防出现紧急情况需要送往医院。
轻症中暑：转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补充水；如果已经出现轻度意识障碍，他人应立即将其送往医院。
重症中暑（热射病）：必须第一时间呼叫救护车，火速送往医院抢救。等待救护车来临之前，要以最快速度将患者体温降到正常体温，比如将其转移到通风良好的遮阴处，脱掉患者的衣服帮助其身体迅速散热，向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤，再以电风扇甚至手摇扇为其降温。如果现场能够找到冰袋，用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。
