眼睛疼的原因
眼睛疼的原因较为复杂，主要包括以下方面：
炎症产物刺激：当眼部发生炎症时，会产生一些物质，刺激分布在眼睛的神经，从而引发疼痛。
外界物理性刺激：例如外伤、角膜异物等，会直接损伤眼部组织，导致疼痛。
组织损伤肿胀：眼部组织受损后出现肿胀，压迫周围神经，引起疼痛。
血管扩张：眼部血管扩张会增加神经的敏感性，产生疼痛感觉。
温度变化：温度的突然改变也可能刺激眼部神经，导致疼痛。
用眼过度：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，或者长时间阅读、写作等近距离工作，会导致眼睛疲劳，进而引发眼睛疼痛。
眼部疾病：如结膜炎、角膜炎、青光眼等，这些疾病会导致眼部结构和功能异常，引起疼痛。
常见导致眼睛疼的疾病
常见导致眼睛疼的疾病主要有以下几类：
局部炎症：比如细菌感染引起的麦粒肿、结膜炎、角膜炎，或者免疫机制异常引起的葡萄膜炎、巩膜炎，都有可能引起眼睛的疼痛。
青光眼：由于眼压升高导致的眼睛胀痛，并且会出现视力下降。
眼部疲劳：不合理用眼习惯，包括熬夜或过度的使用手机、电脑等电子产品，就会引起眼部胀痛，并且伴有头晕、头痛这些表现。
角膜疾病：角膜划伤或感染是常见的病因之一。
眼睛里有异物：这也会导致眼睛疼痛。
隐形眼镜所致的角膜炎：佩戴隐形眼镜时间过长所致的疾病。
红眼病：可引起眼睛疼痛。
眼部带状疱疹：累及眼部的带状疱疹感染会导致疼痛。
眼内感染：在近期眼部手术后或眼外伤后最为常见。
视神经发炎（视神经炎）：轻度眼球转动疼痛。
眼睛疼与用眼习惯的关系
眼睛疼与用眼习惯密切相关：
长时间近距离用眼：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，或者长时间阅读、写作等近距离工作，会使眼睛长期聚焦于近处，得不到放松，久而久之容易导致眼睛疲劳，进而引发眼睛疼痛。
缺乏休息：即使减少了盯着书本、电子屏幕看的时间，但如果没有按照规律让眼睛休息，孩子仍可能会近视。
户外活动少：目前有越来越多的研究证实，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。但教育部也认为，半年来中小学生近视率的显著增加，不仅仅是网课的锅，疫情导致的户外活动不足也是重要原因。
缓解眼睛疼的方法
以下是一些缓解眼睛疼的方法：
使用眼药水：用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛，可以缓解眼睛疼痛。但要遵循生产商的指示，不要太依赖眼药水。如果经常使用，需确保它们不含药物或防腐剂。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化。
温敷：可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动（抽搐）的感觉。可以干敷或湿敷，根据个人舒适度选择。如果有戴眼镜或隐形眼镜，先除掉它们再温敷。
用手掌敷眼睛：用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。如果有戴眼镜或隐形眼镜，记得先摘掉它们，再用手掌敷眼睛。
用药草茶茶包敷眼睛：一些药草有抗炎作用，或许能舒缓眼睛，比如甘菊。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效，但药草茶的香味或许能使你放松。
转眼珠：闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，顺时针和逆时针方向转眼珠，重复多次，有助于缓解和预防眼睛疲劳。
经常让眼睛休息：遵循20-20-20规则，每20分钟，让眼睛休息1次，盯着至少6米远的物体，保持至少20秒。每过1小时，尝试站起来，四处走动，摇一摇身体。
放松：通过深呼吸、做伸展运动等方式放松身体，缓解焦虑、压力和肌肉紧绷导致的眼睛疲劳和疼痛。
如何预防眼睛疼
以下是一些预防眼睛疼的方法：
保持眼睛湿润：长时间对着电脑屏幕实际上会减少眨眼次数，使眼睛变得干燥。尽量经常眨眼，保持眼睛湿润。如果还是觉得眼睛干涩，可以试试人造眼泪。每天不可以用含有防腐剂的眼药水超过4次。用得太频繁反而会令眼睛问题恶化！至于没有防腐剂的眼药水，有需要时用多少次都行。加湿机也能帮助眼睛保持湿润、恢复精神。
多喝水：没有喝充足的水会使眼睛干燥、发痒和疼痛。身体脱水，就无法产生足够的眼泪，保持眼睛湿润。
卸妆：化妆品会堵住皮肤里的油腺，刺激皮肤，甚至会引发感染。格外小心地卸掉所有眼妆，像是睫毛膏和眼影。可以用婴儿洗发水卸妆。
增强免疫力：均衡饮食，摄入富含维生素A、C和E等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，以增强免疫力，抵抗感冒病毒。
勤洗手：养成良好的卫生习惯，尤其在感冒高发季节，勤洗手，避免接触眼口鼻，减少病毒传播的机会。
避免眼部疲劳：合理安排工作与休息，每隔一段时间远离电脑屏幕，进行眼部放松，如远眺、做眼保健操等。
