褪黑素，是一种由松果体分泌的激素，被誉为身体内的自然调节剂。它在人体内起着重要的调节作用，影响着我们的睡眠、免疫系统、生理周期等多个方面。下面将从几个方面详细介绍为什么叫褪黑素。
1. 褪黑素与睡眠
褪黑素在人体内的主要作用之一就是调节睡眠。松果体在黑暗环境下分泌褪黑素，它能够抑制脑下垂体分泌促肾上腺皮质激素，从而使人体进入睡眠状态。褪黑素的分泌量在夜间达到高峰，帮助我们入睡。褪黑素也被称为“自然的安眠剂”。研究发现，褪黑素的补充可以缓解失眠问题，提高睡眠质量。
褪黑素还可以调节人体的生物钟，帮助我们适应不同的时间区域和作息规律。当我们需要调整时差或适应新的作息时间时，褪黑素的补充可以帮助我们更快地适应新的生物钟。
2. 褪黑素与免疫系统
褪黑素对免疫系统的调节也是其重要作用之一。研究发现，褪黑素可以增强免疫细胞的活性，提高免疫功能。它能够促进淋巴细胞的增殖和活化，增加自然杀伤细胞的杀伤能力，提高机体对病原体的抵抗力。褪黑素还具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化损伤，保护免疫系统的正常功能。
3. 褪黑素与生理周期
褪黑素还与人体的生理周期密切相关。它能够调节女性的月经周期，帮助女性维持正常的生理周期。褪黑素的分泌量在月经周期中有所变化，与卵巢激素的分泌密切相关。研究发现，褪黑素的补充可以缓解月经不调等问题，维持女性生理周期的正常运转。
褪黑素还与季节性情感障碍（SAD）有关。SAD是一种季节性抑郁障碍，常见于冬季。研究发现，褪黑素的分泌与SAD的发生有关，褪黑素的补充可以改善SAD的症状，缓解抑郁情绪。
4. 褪黑素与其他作用
除了以上几个方面，褪黑素还有其他一些作用。例如，褪黑素可以减少细胞的DNA损伤，抑制肿瘤细胞的生长。研究还发现，褪黑素可以降低血压，改善心血管健康。褪黑素还具有抗炎作用，可以缓解炎症反应。
褪黑素作为身体内的自然调节剂，在睡眠、免疫系统、生理周期等多个方面发挥着重要的作用。它不仅可以帮助我们入睡，调节生物钟，还可以增强免疫功能，维持女性生理周期的正常运转，改善季节性抑郁障碍等。褪黑素被广泛应用于医学和保健领域，成为人们关注的热点。
