人们在饱腹一餐后，经常会觉得很困、很想闭眼睡觉。这种情况应该是所有人都经历过的，而且都觉得是正常的生理现象，不用过虑。
但医生专家却提示，经常在饱餐后出现昏沉、想睡觉，可能是正常的激素水平波动，也可能是一些身体病变的信号，应引起一定重视。
下丘脑泌素。
这是一类由下丘脑泌出的激素物质，会参与人体的进食调节、自主神经功能调节以及睡眠调节。一般来说，人体下丘脑泌出的食欲素会随进食量增多而慢慢减少。当食欲素降低至一定的水平时，人就会产生较为明显的困意。
胆囊收缩素。
这是一类由小肠上皮泌出的激素物质。它的泌出会让身体发出已经饱足的信号，进而刺激管理睡眠的大脑分区，让人产生困意。另外，高脂肪含量的食品会刺激泌出更多的胆囊收缩素，让人的睡意更浓郁。
胰岛素。
人们吃饭之后的短时间内，血糖可能会升高，这会负反馈给神经中枢，进而刺激--泌出更多的胰岛素物质。
与此同时，泌出的胰岛素物质又会促进体内蛋白质合成，让色氨酸成分顺利进入脑部组织，形成睡眠激素——褪黑素。这也是人们在饭后睡意渐浓的重要原因之一。
一、血糖水平异常。
对于--分泌功能迟缓的糖尿病病人，在饭后血糖水平提高时，胰岛往往不能及时作出反应，而是会在血糖已经开始下降时，才缓慢地泌出胰岛素物质。此时，在过量胰岛素的影响下，血糖可能会降得更厉害，出现低血糖的问题。
二、心脏血管相关病变。
有冠心病的病人在进食的时候，血液会更多地流向消化系统，帮助机体进行食物的消化及吸收，这个时候心脏血管的血流量会相对下降，容易诱发胸闷、心慌、想睡觉等不适症状。
三、甲状腺功能减退。
人们一旦发生甲状腺功能减退，身体可能伴随多种症状，包括心情消极、表情迟钝、交谈说话节奏慢，甚至经常乏力、想睡觉。
至于说到怎么利用饭后的黄金时间，把吃饭的好处扩大，那么最重要就是得抓住进食后的30分钟。这三十分钟，如果能够做好以下的一些事情，或对于身体健康更加有利。
那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？
一、早餐后半小时：可以再适当进食一些草莓或奇异果等水果。因为这些水果里面的维生素含量较高，人们在早上时间摄入足量维生素有助于提起精神，让工作的效率更高。
二、午餐后半小时：可以稍微打个盹。因为午餐后身体容易出现乏力、疲惫的反应，这时适当地打个盹，能够更好地调节精神状态。
三、晚餐后半小时：可以开展一些简单家务工作。晚饭之后进行洗碗碟或收拾房间，简单地活动，不仅不会给消化道造成负面影响，还能活动一下筋骨。
