驼背并不是老年人的专属，随着生活方式逐渐改变，不少年轻人或是儿童容易出现驼背。轻度驼背只是影响形象，但重度驼背却会造成腰背肌疲劳和劳损，长时间下去缩小腹腔容积，使得各个脏器受到挤压和上移，进而挤压胸腔，降低肺活量，最终造成心肺功能下降。每个年龄段的人群都要积极预防驼背，其中也包括青少年。
1、不良的姿势。
大多数年轻人驼背是由于不良的姿势所引起的，如长时间低头塌腰，会使得背部肌肉无力和松弛。这种驼背只是暂时影响形象，对功能并不会带来很大的伤害。
2、细菌感染。
某些驼背也有可能跟细菌感染有关，如结核菌等细菌可扩散到脊柱，破坏脊柱骨，造成脊柱骨楔形改变，最终导致驼背。
3、炎性疾病。
强直性脊柱炎可持续侵蚀关节，使得周围组织受到刺激，造成骨细胞等代谢异常旺盛，从而生成骨刺、骨桥和骨赘。随着病情的进一步发展，可导致脊柱逐渐变形，最终引起驼背。炎症性疾病所引起的驼背需通过药物或手术方式来控制，不过不能彻底治愈。
4、先天性疾病。
先天性疾病所引起的驼背很少见，但也不能忽略，如先天性脊柱畸形和佝偻病等。因为婴幼儿脊椎生理曲度没有完全生成，不能立即判断有没有出现问题，因此家长应多注意观察。一旦发现儿童出现驼背的情况，应及时去医院做排查，不然会错过黄金治疗期。
5、骨质疏松。
随着年龄增长，肌肉功能慢慢退化，不能像以前一样支撑人体直立行走。另外，不少老年人伴有骨质疏松，由于骨质流失而造成脊柱椎体内发生微小骨折，导致椎体慢慢压缩和变矮。因为椎体前方压缩程度较大，所以易造成脊柱生理曲度发生改变，进而造成驼背。
一旦出现骨质疏松应积极配合医生治疗，减缓钙质流失速度，防止椎体骨折。若驼背造成生活无法自理，又或是影响神经功能和呼吸，应及早通过手术方式矫正。
1、小燕飞。
首先采取俯卧位，脸朝下，左右手分别放在身体一侧。头部，双手臂和双腿尽最大限度往后展，脱离床面，坚持3~5秒钟，每次做10下就行。
2、俯卧撑或平板支撑。
平板支撑或俯卧撑等平板类训练都能预防驼背，不过一定要做到量力而行，不能耸肩和塌腰，以免造成肩膀或腰部不适。
3、拱桥运动。
首先保持仰卧位，两腿弯曲膝盖，用双脚支撑着身体，利用臀部和腰腹部力量把腹部拱起，让臀部离开床面，身体做拱桥形状，坚持10秒钟且放松，每天做10次左右就行。
温馨提示。
驼背并不是小问题，每个人都要引起重视，积极治疗会导致驼背的疾病。选择合适的运动来锻炼核心肌群，增强肌肉力量，纠正驼背问题。不过老年人肌肉力量较弱，运动时应做到量力而行。
