有一个赵奶奶，今年大概70岁的样子，近期腿一直不安宁，一直在那儿动，停不下来。包括休息的时候都在抖动。腿部还有一点疼痛的感觉，腿上的皮肤像是有蚂蚁在走。这样的情况大概有大半年了。赵奶奶也一直没有去找医生看。她说：可能人老腿先老，所以应该是正常的现象吧。
但其实，真的是这样吗？
在生活中，我们总能看到抖腿的人。即使他们知道有时候会影响别人，依然会不自觉地抖。抖。抖。
都说常抖腿的人，心里都有一台缝纫机，还有“男抖穷、女抖贱”的说法。提及抖腿，人人内心都是拒绝的，但是奈何根本控制不了自己啊。其实有一种抖腿，还真是病了。
抖腿有时是病，有时不是日常抖腿多是习惯。
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，此外，无聊、烦躁时，人也常常不知不觉地抖起腿来。然后，抖着抖着，就成了一种习惯性动作，不抖就浑身不对劲儿。
控制不住要抖腿？是有病。
还有一种奇特的情况，根本无法控制自己的抖腿行为，抖腿时还会有疼痛感，夜间还常有腿部痉挛……这就真的是病了。这种病有一个高大上的名字，叫“不宁腿综合症”
其主要症状就是不可控制地抖腿，就跟日常抖腿似的。不过，日常抖腿能停得下来，而不宁腿综合征是——根本停不下来。而且抖腿的时候可能还有强烈的疼痛感或烧灼感，而且还有腿部痉挛现象。常见于夜间。如果有这些情况，那还是去看看神经科的医生吧。
要分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”，主要是看以下几点：。
1、不宁腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为。
2、抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象。
3、这种状况常在夜间发生。
“抖腿党”如果发现自己符合上面这些条件，一定要及时医治。日常生活中的抖腿习惯无需过多担忧。
抖抖更健康？还不如起来走走。
不少人认为，由于工作紧张的原因，再加上经常坐着，很容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等症状，适当地抖抖腿正好能缓解这些状况，也算是一种运动方式。
的确，抖腿可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。
不过，如果要想避免久坐给身体带来的危害，最好的方法就是久坐不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，有效避免发生以上疾病，这比抖腿要健康、有效得多。
如何改掉习惯性抖腿的坏习惯？
1、当你产生抖腿的意念时，你可以有意识地去抑制它，什么都不做，把意念集中到双腿上，嘴里默念“不准抖……”，坚持几分钟，如此反复，天长日久就会生效。
2、俗话说：“树摇叶落，人摇福薄”当你想要抖腿时尽量想想这句话也许就会平静很多。
3、紧张时出现抖腿的现象会很多。紧张时，可以通过适当的运动、调整呼吸、听听音乐等方式，改变沮丧或焦虑的状态，常告诉自己“我是最棒的。我能行。”，树立坚强的信心，这样抖腿症状就会慢慢消失了。
4、还可以在腿弯膝盖以上扎一条比较紧的皮筋，它会时时提醒你注意防止抖腿。
大多数情况下的抖腿都不是疾病，也没有太大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖，更重要的是，在很多人看来，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁边人的不满。所以，有病救治，没病就改。
专家推荐。
樊瑾：主任医师、教授 针灸专家。
