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为什么总困呢(总“饭困”,警惕4种疾病)

时间:2024-01-04 22:59:27阅读:

为什么总困呢(总“饭困”,警惕4种疾病)

1。

餐后低血压。

老人、糖尿病患者,最容易出现餐后低血压,表现为饭后乏力、犯困、眼前发黑、头晕等。

餐前先量一下血压,餐后半小时和1小时再各量一次血压,存在以下情况之一,均为餐后低血压:。

收缩压下降20毫米汞柱。

收缩压由餐前≥100毫米汞柱下降至餐后<90毫米汞柱。

或餐后血压轻微降低,但伴随头晕、乏力。

2 血糖异常。

胰岛素分泌迟缓的糖尿病患者,血糖升高时,胰岛素并不能及时分泌,进食后,当血糖开始下降时,胰岛素才开始大量分泌,此时在胰岛素作用下,血糖进一步下降,就会导致餐后低血糖。

3 甲状腺功能减退。

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,主要症状为表情迟钝,讲话节奏慢,对很多事情提不起兴趣,经常疲倦犯困、饭后尤为明显。

4 心脏病变。

冠心病患者吃饭时,血液集中分布到胃肠道内,以促进食物消化,此时供应心脏的血液就会减少,产生心慌、胸闷、乏力、困倦等症状。

吃完饭就犯困。

该如何应对?

1。 控制饭量,饮食均衡:不要暴饮暴食,吃“七分饱”

2。 减少高脂肪、高碳水食物摄入:泡面披萨、炸鸡啤酒、蛋糕甜点、含糖饮料等高脂高糖的食物要少吃,减少胆囊收缩素和胰岛素的大量分泌,容易犯困。

3。 加强运动,饭后百步走:饭后不要待在屋子里,空气不流通。可以出门散个步,或者过半个小时,做一些低强度的有氧运动。

4。 适当多喝水:有研究表明喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。

5。 适当喝些功能饮品:可以在早、中午之间喝些咖啡、绿茶等提神醒脑的功能饮品。

6。 适当小憩:实在太困,吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

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