最近有糖友反馈，自己晨跑后比晨跑前血糖反而升高了。
这是怎么回事呢？
其实糖尿病人能够坚持运动，对控制血糖是非常有利的，而在众多的运动中，跑步是很多糖尿病人经常选择的一项。
我们都知道运动对于控稳血糖帮助很大，合理的运动能高效地利用葡萄糖，帮助降低餐后血糖，并有助于预防和延缓并发症的进程。
但是不合理的运动可能反而会引起血糖波动，因此运动的一些误区，大家及早避免一下。
关于早上晨跑后血糖比晨跑前高的原因主要有以下几个：。
空腹晨跑。
早上饿着肚子跑步，由于运动要消耗体内的能量，糖友会有低血糖风险。
但我们的身体有自我保护机制，会分泌升糖激素，增加肝糖元的输出，升高血糖，避免低血糖，因此有可能在运动之后出现血糖反而升高的情况。
在这里提醒大家应避免空腹运动，尤其是使用胰岛素或胰岛素促泌剂的糖友们，有低血糖可能，无需增加不必要风险。
运动强度过大。
如果跑步的速度过快或时间过长，身体就会增加压力激素的分泌，如肾上腺素，它会升高血糖。
所以患者在进行长时间或高强度运动后复测血糖，就可能会发现血糖比之前要高很多。
本身血糖控制不稳定。
有一些糖尿病人的血糖波动比较大，他们的血糖忽高忽低，比较难以控制，这主要是因为他们的胰岛功能较差，自我调控血糖能力降低，导致血糖难以稳定。
在这个时候单靠跑步是不能够让血糖下降的，只有正确地使用药物、合理饮食加上运动才能够让血糖稳定。
运动后马上检测血糖。
有很多糖尿病人在运动后习惯马上监测血糖，这种情况下患者的血糖值可能会较运动前升高。
因为运动后交感神经还处于兴奋的状态，会刺激肝脏输出葡萄糖，让血糖上升，所以患者这个时候进行血糖监测也就会出现高血糖。
因此我们运动完后需要休息20-30分钟以后再进行血糖监测会更准确。
关于出现晨跑后血糖比晨跑前升高很多的现象，各位糖友根据自己的情况来判断，不要过于紧张，要查明原因，做出相应调整。
并不是血糖上升就说明运动不适合自己，坚持运动还是有利于血糖控制的。
大家可以在饭后休息半小时-1小时后再开始运动，并且控制运动强度，每次跑步时间控制在30分钟左右，休息半小时再进行血糖监测。
