女性到了一定年纪后，会发现这样一种情况：自己不能做太大幅度的动作，像跳绳、跑步之类的运动根本不能做，因为一蹦一跳之后，会控制不住地流尿。有时候大笑或者打喷嚏之后，也会有些许尿液漏出。出现这种漏尿的情况，要是程度比较轻还好，程度重的人可能会出现动不动就尿裤子的情况，对生活会造成不小的困扰。那么，女性总漏尿，是身体出现了什么问题？怎么做，才能避免这种尴尬情况的发生？
动不动就漏尿，是身体出了什么问题？
一活动就漏尿，这种情况属于压力性尿失禁。压力性尿失禁是女性群体比较容易出现的问题，好发于生产后的女性和年龄大的女性身上。
为什么会出现这种尿失禁呢？主要和两种情况有关，第一种就是生产。女性怀孕的时候，到了怀孕中后期，子宫变得比较大，会压到膀胱等部位，容易使这些部位的肌肉出现损伤，在生产的过程中，盆腔肌肉有可能会受到损伤，若这些部位的肌肉受到损伤，就容易引发尿失禁，出现动不动就漏尿的情况。生育后的女性，特别是多次生育的女性，刚生完孩子，出现漏尿的情况较为普遍。
还有一种情况是和更年期有关，女性在45岁—55岁之间，会经历绝经和更年期，绝经之后，体内的激素水平会发生变化，身体机能退化，身体的肌肉会变得松弛，盆腔周围的肌肉也不例外。盆腔周围的肌肉变得松弛之后，对于尿液的管控能力会下降，就无法再很好地控制尿液，会出现尿失禁的情况。
此外，太过于肥胖也有可能造成女性出现尿失禁的情况，有些女性既没有生产过，也没有到更年期的岁数，但是却出现了漏尿的情况，倘若出现这种情况，你要看看自己的体重，是不是超标太多了。女性太胖，腹部压力会比较高，时间长了，会对膀胱造成不小的压力，可能会引发尿失禁。
尿失禁应该如何缓解呢？凯格尔运动是很好的缓解尿失禁的方法，凯格尔运动做法很简单，就是使劲的收缩隐私部位，收缩到不能再收缩的时候放开，然后再用力收缩，再放开即可。凯格尔运动可以很好的锻炼盆底肌肉，增强自身控制尿液的力量，每天做十分钟左右，可以改善尿失禁的情况。
做提肛运动，也可以帮助缓解漏尿的情况，提肛运动可以增强盆地括约肌的力量，增强身体对尿液的控制能力，能帮助改善尿失禁的情况。
更年期的女性，饮食中可以多吃点豆类食物，有助于缓解漏尿的情况。豆类食物的营养物质比较丰富，更年期的女性常吃些豆类食物，可以帮助身体平衡激素水平，延缓身体肌肉的松弛，漏尿的情况能得倒缓解。
有漏尿情况的女性，平常还要注意不能憋尿，有尿要及时排。憋尿会给膀胱肌肉造成不小的压力，憋的时间长了容易使膀胱出现损伤，加剧漏尿的情况。若你经常做凯格尔运动运动、提肛运动，改善了饮食，漏尿的情况还是没有得倒改善，说明盆底肌肉损伤的可能比较严重了，要尽早检查和进行专业的训练，以免漏尿的情况变严重。
