科学一次又一次地证实了瑜伽练习对健康的诸多益处。事实上，瑜伽的影响很大程度上在于这种练习给你带来的难以量化的感觉：当你进入手倒立时，你会感觉很强壮。当你扭转时会很放松，第一次将自己抬起进入乌鸦式时会很兴奋。。
在任何时候，你都可以通过调息来平静你紧张的神经。当生活中出现情绪不稳定时，你可以通过冥想来帮助你找到平衡。当你和你周围的人互动时，有很多方法可以实践慷慨，仁慈、诚实和很多的瑜伽哲学。
无论你是在热瑜伽课上汗流浃背，还是在摊尸式中放松休息，你的练习都成为你是谁的延伸和表达。每次拜访你的垫子都是在有效地练习。瑜伽最大的好处在于它如何帮助你成为你想成为的人。
每个人都有自己练瑜伽的理由，但有几个共同点：我们想变得强壮和灵活。我们想要找到一种平衡感和一点(或很多)平静。而这些瑜伽都能给我们。
瑜伽帮助缓解你紧绷的肌肉和疼痛的关节，让日常运动变得更加轻松。规律的瑜伽练习引导对于你整个身体的微妙和渐进的变化，灵活性还意味着对看待新事物持开放态度：愿意在人际关系中妥协，允许别人有与你不同的体验而不去评判他们，总的来说，灵活性意味着少一些完美主义，对自己和他人更有耐心。
当你保持瑜伽姿势时，是为了加强它们。以类似的方式，也增强了你的注意力，甚至你克服自我怀疑的能力。
力量可以让人感觉不可战胜，同时又不失优雅，就像你把头向后仰时的感觉，提醒自己那种感觉，当你想退缩的时候挑战生活。如果你犹豫了，记得在你完成这个体式之前你练习了多长时间，并从中汲取力量。
我们学到的教训是练习平衡姿势反映了我们在生活中需要理解的许多事情：找到你的中心。相信你的核心。调整好自己的位置。愿意摇摆和跌倒，并再次尝试，直到你找到平衡。一遍遍地重复。
你每天都要在家庭和工作之间找到平衡。在奋斗和放手之间抉择。瑜伽可以让你达到内心的平衡。
许多人瑜伽是为了寻找解决生活中混乱的方法。当一些东西丢失或损坏，或者我们的精神世界失控，垫子给我们喘息之机。我们练习如何与我们的身体协调，并专注于我们的呼吸，或者你可以简单地蜷缩在婴儿式或者在摊尸式休息。
瑜伽中的正念，让你转向内在，集中我们的注意力，在冥想中找到静止。这种练习可以帮助你找到内心的宁静——即使生活的喧嚣和忙碌围绕着你。
