大家好，我是你们的朋友小爷。
小伙伴，你们有没有发觉冬天特别易犯困？前30分钟，我都在哈欠连天。
不行。事没做完，睡什么睡啊。我立马拿小喷瓶往脸上喷水，瞬间清醒。
下一刻，我就上网查为什么冬天易犯困，一名三甲医院的医生作了回复，其中有4个原因。
1冬天的夜间时间长，白天时间短，褪黑素分泌增多，从而促进睡眠。
2冬天天气冷，人会消耗更多营养物质，进食量明显增加。进食量增加导致胃肠道的血流量增多，而大脑的血流量就相应地减少。
大脑的血流量一减少，人就容易犯困。
3相比夏天，冬天饮水量会明显减少，人体内的水分减少会使细胞的代谢减慢，人也就易犯困了。
4冬天气温低，身体活动少，而缺乏体力活动也会使人容易犯困。
第1个原因，人人都无法避免，因为冬天本就是昼短夜长，褪黑素分泌增加，困意就上来。
剩下的3个原因，我都犯了。
冬天，我胃口大，吃的东西很多，吃得特别香。而饮水量也明显比夏天少，天一冷我就懒得动。
吃得多、喝水少、懒得动，我不犯困谁犯困。
所以，我开始作出调整：。
第一，吃饭不能吃太撑，八分饱就行。这样，人饱又不易犯困。
第二，多喝水，小口多次。既不用多次跑厕所，也能满足人体的基本代谢，这样就不易犯困。
第三，当感觉有点犯困，立马活动身体，这样人又精神啦。
今天，我知道了冬天容易犯困的4大原因：。
1、褪黑素分泌增加，促进睡眠。2、进食量增加，吃太饱。3、喝水少，人体新陈代谢减慢。4、缺乏身体活动。
今后我要这样做：吃八分饱、多喝水、不时进行身体活动。
犯困是不能杜绝，但这样能最大程度将犯困降到最低。
小伙伴，冬天记得不要吃太撑、多喝水、不时活动一下，这样你们就不易犯困啦。
好了，小伙伴们，晚安呢。
