白露之后，昼夜温差越来越大，气温逐渐下降，保暖工作需要开始启动了。虽历来有“春捂秋冻”之说，但为什么要“秋冻”呢？
怎样科学理解“秋冻”？
“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高机体的产热效率，提高对低温的适应能力。
另外，秋季天气转凉后，时而出现气温回升的现象，俗称“秋老虎”因此，过多过早地增加衣物，一旦遇到气温回升，出汗着风，很容易因热伤风而感冒。
天气从热到冷是个渐变的过程，有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至冷一点儿就穿上棉衣，这种做法欠妥。因为过早地穿上棉衣，会使身体缺失对冷空气的逐渐适应过程，导致抗寒能力降低，从而使身体在低温环境下的主动调节功能降低。
等到了数九寒冬的时候，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，就会过度收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌趁机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧，使人伤风感冒。所以，衣物要慢慢地添加。
人的体温一般在37摄氏度左右，体温太高或太低，都会对健康产生不利影响。如今已经入秋，天气转凉，适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力。
但是“秋冻”并非适宜所有人，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群体，并不适合低温。
“秋冻”也要有个度，小心冻出一身病。老病根都是这样冻出来的。
秋冻有原则。
会挨冻的人不生病。
1。
秋冻必须顺应天时。
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
2。
两时刻，要动不要冻。
早，气温比较寒冷，早起晨练要添加衣物，注意保暖。
晚，当太阳下山后，你会感觉到温度急剧下降，劳动一天后身体又略显疲惫，正是外邪入侵的时候，一定要保暖。
在“秋冻”的过程中，一定要把握渐进和适度两个原则。此外，还要防止“冻而不动”，这就要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。
3。
南北方秋冻有区别。
我国南北方气候差异较大。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
“秋冻”还有这么多讲究，千万别冻错了。发给群里的朋友都看看，提醒大家不要随便秋冻，把健康传递下去。
