为什么没睡意（总是入睡困难，该怎么办？揪出原因很关键，需及时处理）

许多人到了晚上就睡不着，常常精神亢奋，翻来覆去完全没有睡意。如果经常有失眠症状出现，对精神以及身体健康都会造成损伤，严重时因为睡眠障碍导致一整天没有精神，生活以及工作也会失去热情。下面就来了解一下晚上入睡困难有哪些原因？

1、忧思过度的人容易入睡困难，因为人在睡眠过程中，需要将大脑放空，如果常常出现紧张，焦虑，不安情绪，大脑在睡眠时依然处于高速运转中，无法的到休息，自然睡眠状态不佳。因此要学会控制个人情绪，遇到事情不要太过担心，冷静处理才是关键，不要见消极心态带到睡眠过程中。

2、喜欢喝咖啡，喝浓茶的人会导致晚上入睡困难，因为咖啡或者浓茶中的特殊物质会使神经兴奋，处于高度亢奋状态时大脑无法平静休息，自然会出现入睡困难症状。因此生活中要少喝功能性饮料，有困意时可以闭眼休息，不要经常饮用抗疲劳饮料。

3、晚上睡觉之前不适合进行高强度运动，爱好健身的人常常在晚上进行健身，因为经过高强度运动之后，大脑处于兴奋状态，身体却十分疲劳，想睡却睡不着。这种情况会导致患者精神受到折磨，因此在睡觉之前只适合进行舒缓的运动，一些剧烈运动不要在晚上进行。

4、经常出差的人容易晚上入睡困难，现在很多工作都需要到全国各地出差，甚至需要出国，因为时间以及工作的原因，有时候需要倒时差，长期下去会导致作息时间不规律，容易出现入睡困难情况，特别是认床的人，到了陌生环境会产生恐惧感以及不安感，睡觉时也会不踏实，从而导致入睡困难。

5、许多人养成睡前玩手机的习惯，一般来说，我们只有在出现困意时才会上床睡觉，如果长期在睡觉前玩手机，看新闻，打游戏等，会导致大脑接受大量的信息，疲劳以及困意在玩手机之后慢慢消失，有时候刷一下微博，朋友圈等已经到了半夜，大脑依然保持清醒，这时候就会出现入睡困难症状。