肠道是人体最大的免疫器官，也是重要的消化器官。但随着居民饮食结构和生活习惯的改变，肠道问题突出，不但便秘、腹泻、胀气、消化不良等很常见，连肠癌的发病率也不断升高——据2022年国家癌症中心数据显示，结直肠癌已经超过胃癌，成为中国第二大高发癌症。
肠癌高危因素。
1、高脂、高蛋白、低纤维饮食。
很多人喜食红肉、加工肉、油炸烧烤食品，新鲜蔬果往往摄入不足，这样的饮食模式会增加肠癌风险。
高脂饮食进入人体后会干扰胆汁酸代谢，促使胆汁酸分泌增多，而过多的胆汁酸会破坏肠道黏膜上皮。
另外，低膳食纤维饮食，可引起肠道菌群失调、增加肠道中毒素或有害物与肠黏膜的接触时间，增大癌症风险。
2、爱喝酒。
浙江大学公共卫生学院的研究者发现，每天喝酒超过4杯，患肠癌的风险升高21%。还有证据表明，肠道中的细菌能将酒精转化为致癌物乙醛。
3、 久坐。
久坐的人，肠道、胃部蠕动减弱减慢，代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留，刺激肠黏膜。久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌风险就更高了。
4、熬夜玩手机、玩电脑。
熬夜玩手机、打游戏是很多人的习惯，而西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明，夜间暴露于人造光，尤其是蓝光会增加大肠癌风险。
5、压力大。
长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道黏膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生。
而且高压状态，还会降低人体免疫力、促使大量自由基生成，从而使得细胞更容易癌变。
肠癌的表现。
1、排便习惯改变。
排便习惯改变是结直肠癌最早出现，也是最常见的症状。由于癌肿的刺激，病人短期内可出现不明原因的大便次数增多或便秘与腹泻交替出现，有排便不尽感。
2、大便形状改变。
息肉压迫粪便，大便形状会变细或变扁，中间有凹槽或血痕。
3、黏液血便。
80%~90%的结直肠癌有便血症状，血液呈鲜红或暗红色，常混有黏液或脓液，但这时往往已不是早期。
小贴士：。
肠息肉或肠癌的出血常混杂在大便中间，呈暗红色。而痔疮引起的便血多是在大便后滴血，血色为鲜红色。
4、腹痛。
疼痛为阵发--痛，持续数分钟，自觉有气体窜过疼，接着有排气，然后疼痛突然消失。
5、腹部包块。
部分患者可触摸到腹部包块，形状不规则，某些包块可随肠管有一定的活动度。
如果出现上面的任何一项症状，最好及时到医院检查。尤其是直系亲属中有患结直肠癌的。有过肠道腺瘤、癌症史的。有溃疡性结肠炎、胆囊切除史的人。有不良饮食习惯等的人群都属于肠癌高危人群，更要警惕。
肠癌筛查。
1、肠镜检查。
肠镜是肠癌早诊的金标准，是发现结直肠肿瘤最敏感的手段。肠镜可以直观地观察到肠道黏膜是否出现了癌前病变，如果发现了肠息肉，还可以同时进行肠镜下息肉摘除手术。
建议过了40岁的人，不管有没有不适症状，都最好做一次肠镜筛查。若是没有问题，此后生活中也无肠道不适，一般隔5年再做一次就可以了，不需要每年都做。
2、--指检。
--指检，又称肠道指检，是日常体检中会包括的项目，也是排名第一的“弃检”项目。
但你可知，我国直肠癌中近60%~70%都属于低位直肠癌，而其是可以通过“--指检”被发现的。医生会根据手所触及到的各种异物，如较硬、不移动的结节状肿块，或带蒂、可移动的息肉样肿物等来判断是否癌变。
所以每年的体检可别再放弃--指检了~。
肠癌预防。
1、选择冷藏酸奶，不要选择常温酸奶。
常温的酸奶其实属于灭菌酸奶，简单来说，常温酸奶就是把富含乳酸菌的酸奶进行了高温加热，杀死了所有的乳酸菌后，趁热封装的酸奶，这样虽然保证了酸奶的保质期更长。但是，这种酸奶中是没有乳酸菌，所以对调节肠道菌群和辅助防肠癌都没有任何的功效。
不仅要选择冷藏的，还需要看一下配料表。在配料表中，如果找到了xx“乳杆菌”和嗜热链球菌，那么对于肠道菌群的改善作用会更好。
有少量酸奶中还会添加嗜酸乳杆菌或双歧杆菌，这两种菌的效果更佳。不仅如此，大家还要注意配料表中的糖含量，糖含量过高，对控制体重、维持健康都无益。
2、不要选择乳酸菌饮料。
乳酸菌饮料不是酸奶，里面大概率是没有活的乳酸菌的，并且大多数乳酸菌饮料都加入了大量的糖，并不属于健康饮品。
3、补充“肠道吸尘器”
“肠道吸尘器”其实就是膳食纤维，其能促进肠道蠕动，部分膳食纤维遇水还会发生膨胀，这能增加粪便的含水量和体积，从而利于粪便的排出，预防便秘，降低肠癌风险。
经过近四十年的临床研究和观察，每天多吃8g膳食纤维，可使结直肠癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。像木耳、魔芋、西兰花、芹菜、笋、苹果、菠萝等食物都富含膳食纤维，可以适当多吃。
