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为什么总爱饿(为什么总被饥饿感围绕?看是不是这5个原因,别被“假饥饿”骗了)

时间:2023-11-24 10:17:36阅读:

为什么总爱饿(为什么总被饥饿感围绕?看是不是这5个原因,别被“假饥饿”骗了)

如果正常的吃三餐,没有省略任何一餐,也没有盲目地节食,一般是不会感到特别明显的饥饿的情况的。及时感觉到饥饿,吃完饭以后也会得到缓解。有的时候人们按时吃饭,还是会感觉到饥饿,就得考虑一些特殊的原因。

1、睡眠不足。

睡眠对于人体健康是非常重要的,如果睡眠不足不仅会影响到人的抵抗力,而且还会让人的食欲更加旺盛。前一天晚上没有睡好,第2天就会感觉疲劳,就会迫切的想要食物来补充人的能量,尤其是富含碳水化合物的食物。而且睡眠不足还会刺激饥饿激素的分泌,让人有更旺盛的食欲。

2、没有食物充足的蛋白质和脂肪。

有些人虽然每顿饭吃的都很饱,但是蛋白质和脂肪摄入是有问题的。如果没有摄入充足的蛋白质,饱腹感维持的不会太久。还有就是脂肪没有摄入充分的脂肪,也会很快感到饥饿。另外就是膳食纤维,膳食纤维虽然没有办法被人体吸收,但是它会让人有较强的饱腹感,能在一定程度上缓解饥饿的问题。如果总是感觉饥饿,可以反省一下自己的饮食,看有没有出现这方面的问题。

3、压力过大。

人活在这个世界上肯定是有压力的,只不过每个人应对压力的方法是不同的。当人体压力过大的时候,人体的肾上腺素和皮质醇的压力激素水平就会上升。这些激素会告诉大脑,需要更多的食物来应对这些压力。所以人的食欲就会爆棚,就会想吃一些不该吃的食物,更别说食量控制这方面了。

4、药物原因。

现实生活中有一些药物也会让人有非常强烈的饥饿感,比如说抗抑郁药物或者口服类固醇等药物,这是这些药物的副作用之一。一直服用这些药物,饥饿感就会一直存在,如果感觉这种饥饿感已经影响到了正常的生活,就可以和医生协调,看是否使用能够替代的药物进行治疗。毕竟有的时候食欲旺盛了就会吃更多的食物,就会控制不好自己的体重。

5、疾病原因。

当人们总是感觉特别饥饿并且找不到其他原因的时候,就要检查一下自己的身体,看是否有疾病在背后作祟。有很多疾病是会让人产生饥饿感的,常见的主要有三种疾病。第1种就是甲状腺亢进,甲状腺亢进会让人的新陈代谢加快,就会想要吃很多食物,就会感到很饥饿。第2种就是糖尿病,糖尿病有一个比较典型的症状,那就是吃的多人会感到饥饿,这是因为血糖高导致的。当糖尿病患者出现低血糖问题的时候也会感到饥饿,这是比较危险的情况,要多加了解。第3种就是脱水,当身体脱水的时候,饥饿感和口渴的感觉会一同存在。

当人们感觉饥饿的时候,不要光想着吃东西,还要想一下为什么会出现这种饥饿感。有的时候是疾病在背后捣鬼,有的时候是药物在背后影响,有的时候则是一些不正确的生活习惯在背后影响。不管怎样,为了自己的身心健康要打破砂锅问到底。

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