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为什么好感冒(为什么有些人特别容易感冒?快看是否有这几个坏习惯)

时间:2024-07-25 10:53:37阅读:

为什么好感冒(为什么有些人特别容易感冒?快看是否有这几个坏习惯)

有些人非常容易感冒,甚至每逢换季的时候就会感冒,几乎都成了一种习惯,这是为什么呢?

据悉,经常感冒,最常见的原因就是免疫力低下。身体的抵抗力变差,身体就很容易受到细菌和病毒的侵害,从而导致感冒等一系列病症的发生。

感冒的潜伏期一般为1-3天,通常会先出现咽喉不适或头疼等症状,随后其他症状也会接踵而来。大多数时候,感冒都会在一周左右康复,使用对症的药物在康复期也只能稍稍得减轻一下症状,因此,预防感冒比治疗更加必要。

平时如果有这几个坏习惯,容易导致身体的免疫力下降,成为易感冒人群。

1、偏食。长期的偏食,容易导致身体的营养元素缺乏,从而使身体的免疫力下降。比如平时喜欢吃一些高油脂、高糖分食物,或者是辛辣食物等等。

2、不爱喝水。身体中的水分过少的话,很容易造成血液循环减慢,使得一些器官和免疫系统发生损伤,并且,如果饮水过少,很容易造成上火的现象,比较容易感染细菌或者病毒,从而使人体患上感冒。

3、节食减重不规范。有些人为了保持身材,刻意地节食但是却不注意营养均衡,会导致身体营养失衡,免疫力下降,容易感染细菌或者病毒,引发机体患上感冒。

其实科学地减重,也并不是不值得推崇,一定要记得营养搭配,均衡营养,才能在保持健康的同时,保持身材。

除了日常的运动外,均衡饮食,提高免疫力,也可以在一定程度上远离感冒。

1、多吃富含维生素的新鲜果蔬。

缺乏维生素A和维生素C是人体反复呼吸道感染的常见原因,平时可以补充一些,可以有效避免因呼吸道感染而引发的感冒。多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如柚子、柠檬、葡萄等,可以增强身体的抵抗力。

2、补充蛋白质丰富的食物。

补充足够的蛋白质能够提升免疫,预防感冒。比如鸡蛋、黄豆、花生等豆制品和乳制品等,平时可以适量补充,增强体质,能够有效减少感冒的发生。

3、菌类食物。

菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

专业内容参考自 百度健康、百度百科。

健康科普,仅供参考,如有不适,请及时就医。

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