有些人非常容易感冒，甚至每逢换季的时候就会感冒，几乎都成了一种习惯，这是为什么呢？
据悉，经常感冒，最常见的原因就是免疫力低下。身体的抵抗力变差，身体就很容易受到细菌和病毒的侵害，从而导致感冒等一系列病症的发生。
感冒的潜伏期一般为1-3天，通常会先出现咽喉不适或头疼等症状，随后其他症状也会接踵而来。大多数时候，感冒都会在一周左右康复，使用对症的药物在康复期也只能稍稍得减轻一下症状，因此，预防感冒比治疗更加必要。
平时如果有这几个坏习惯，容易导致身体的免疫力下降，成为易感冒人群。
1、偏食。长期的偏食，容易导致身体的营养元素缺乏，从而使身体的免疫力下降。比如平时喜欢吃一些高油脂、高糖分食物，或者是辛辣食物等等。
2、不爱喝水。身体中的水分过少的话，很容易造成血液循环减慢，使得一些器官和免疫系统发生损伤，并且，如果饮水过少，很容易造成上火的现象，比较容易感染细菌或者病毒，从而使人体患上感冒。
3、节食减重不规范。有些人为了保持身材，刻意地节食但是却不注意营养均衡，会导致身体营养失衡，免疫力下降，容易感染细菌或者病毒，引发机体患上感冒。
其实科学地减重，也并不是不值得推崇，一定要记得营养搭配，均衡营养，才能在保持健康的同时，保持身材。
除了日常的运动外，均衡饮食，提高免疫力，也可以在一定程度上远离感冒。
1、多吃富含维生素的新鲜果蔬。
缺乏维生素A和维生素C是人体反复呼吸道感染的常见原因，平时可以补充一些，可以有效避免因呼吸道感染而引发的感冒。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等，可以增强身体的抵抗力。
2、补充蛋白质丰富的食物。
补充足够的蛋白质能够提升免疫，预防感冒。比如鸡蛋、黄豆、花生等豆制品和乳制品等，平时可以适量补充，增强体质，能够有效减少感冒的发生。
3、菌类食物。
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
专业内容参考自 百度健康、百度百科。
健康科普，仅供参考，如有不适，请及时就医。
